Эксперты отметили, что люди чувствуют себя менее сытыми или удовлетворенными после употребления калорий в напитках по сравнению с теми, кто употребляет твердую пищу.
Авторы исследования 2006 года сообщили, что люди в США старше 2 лет потребляли 21% своих калорий в напитках, в то время как многие напитки имеют очень низкую питательную ценность.
Всем, кто хочет похудеть, следует избегать следующих видов напитков:
Сладкие безалкогольные напитки
Напитки с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ, подслащенные, газированные напитки, такие как газированные напитки, не способствуют снижению веса.
Банка газировки объемом 12 унций (унций) может содержать около 10–13 чайных ложек (чайных ложек) сахара , в зависимости от напитка.
Фруктовые соки и смузи
Фруктовые соки обладают некоторыми питательными свойствами. Однако, хотя сахар в них является естественным, соки содержат так много сахара, что добавляют в рацион много калорий.
Порция апельсинового сока объемом 12 унций содержит 10 чайных ложек сахара , в то время как такая же порция смузи обычно содержит еще больше сахара.
Когда человек выбирает сок, важно выбирать 100% фруктовый сок без добавления сахара и учитывать размеры порций.
Энергетические напитки
Энергетические и спортивные напитки также приносят пользу, но обычно они высококалорийны . Следующие цифры относятся к 12 унциям каждого вида напитков:
спортивные напитки: 5–10 ч. л. сахара
энергетические напитки: 10–14 ч. л. сахара
Кроме того, энергетические напитки часто содержат искусственные подсластители, которые могут быть вредны для здоровья.
Кофейные напитки
Богатые напитки и подслащенные чаи могут добавить в рацион много сахара и калорий. В порции холодного чая объемом 12 унций может быть 3–8 чайных ложек сахара .
Кофейные напитки часто содержат больше сахара, чем рекомендованное количество на весь день, которое составляет 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.
Алкоголь
Алкоголь плохо сочетается с потерей веса по нескольким причинам:
Алкогольные напитки содержат много калорий: пиво на 12 унций содержит 150 калорий, а стакан белого вина на 5 унций содержит 100 калорий.
Смеси, такие как фруктовый сок или газировка, увеличивают количество калорий в каждом напитке.
Алкоголь может снизить запреты, повышая вероятность того, что люди, сидящие на диете, будут есть продукты, которых они стараются избегать.
Питье нарушает пищеварение и сон, затрудняя похудание.
Данная статья ни к чему не призывает и тем более не обязывает.
Каждый ведёт привычный ему образ жизни, но осведомлённость помогает избавиться от неожиданностей, не так ли?
Пишите мысли в комментарии, возможно вы и не знали из-за каких жидкостей появляется тот самый "животик"?
