💦 Сколько нужно пить воды в день на самом деле? 🤔
🤓 Вы наверняка слышали, что в день нужно пить не менее 2 литров чистой воды. Давайте разбираться, так ли это.
😑 На самом деле, нет научных исследований, которые бы подтверждали это утверждение. Сегодня ученые сходятся в мысли, что здоровый человек может пить, ориентируясь на свое чувство жажды и этого будет вполне достаточно. 💧
☕ Правда ли, что чай и сок не считаются?
👎🏻 Нет. На самом деле, когда говорят про необходимые 2 литра жидкости в день, опускают тот факт, что большая часть этой жидкости содержится в пище. С пищей мы получаем не менее 22% дневной нормы. 💦 Причина, почему многие диетологи советуют пить простую воду, в том, что у нее нулевая калорийность и в ней не содержится сахар.
🙀 Разве можно выпить слишком много воды?
😰 Да. Если пить слишком много воды, снижается концентрация электролитов в крови, она становится слишком жидкой. Почки не могут фильтровать такую кровь достаточно быстро, чтобы поддерживать правильный баланс натрия. Это состояние называется гипонатриемия, от него человек чувствует усталость и тошноту. 🤮