С задачей прожить на 1000 рублей за неделю можно легко справиться. Важно грамотно выбрать продукты и ежедневно использовать их для приготовления блюд.
Есть ряд базовых правил, которые нужно соблюдать, чтобы не тратить лишнее на еду. В супермаркетах всегда проходят акции и устанавливаются скидки на отдельные позиции товаров. Если есть дешевая альтернатива, лучше выбирайте именно ее.
Составляем список продуктов в магазин
Человек может прожить даже на такую скромную сумму как 1000 рублей в неделю. Залогом успеха служит рациональный подход к выбору блюд и продуктов. Начните с планирования вашего рациона не неделю. Скорее всего вы будете кушать картошку, рожки, супы. Продумайте состав этих блюд, выпишите каждый ингредиент для их приготовления.
Такой список поможет не покупать лишней еды, которая не будет востребована в течение недели. Не ходите в супермаркет на голодный желудок и без точного перечня необходимого. В противном случае вы обязательно поддадитесь соблазну и купите заветные чипсы, мороженое, пиццу или другие совсем неполезные закуски. Такой выбор не позволит растянуть 1000 рублей на 7 дней.
Обратите внимание на цветные ценники в магазине. Они указывают на снижение исходной стоимости. Такие акции часто проводятся в день открытия, юбилей супермаркета. При этом обязательно смотрите на срок годность товаров. Его должно хватать на тот период, на который вы рассчитываете. Обычно аукционные товары помечают ярко-желтыми, красными или зелеными ценниками. Если у вас есть вопросы относительно смысла акции, лучше уточните их у сотрудника магазина.
Продуктовая корзина
Стандартный набор недорогих продуктов питания на неделю предполагает следующие позиции:
- Целая курица 200 рублей.
- Мясной фарш 140 рублей.
- Картошка, морковь, лук, капуста 200 рублей.
- Плавленый сыр 30 рублей.
- Яблоки 50 рублей.
- Сливочное масло 50 рублей.
- Растительное масло 50 рублей.
- Макароны 50 рублей.
- Гречка, рис 140 рублей.
- Мука 40 рублей.
- Хлеб 20 рублей.
- Чай 30 рублей.
- Яйцо 50 рублей.
Правила использования продуктов
Чтобы использовать всю приобретенную еду максимально эффективно, придерживайтесь некоторых рекомендаций:
- Заменяйте ключевые товары дешевыми аналогами. Например, вместо дорогостоящего твердого сыра можно выбрать плавленый.
- Если вы не фанат мяса, замените его рыбой или грибами. Вместо свинины или говядины, можно взять курицу и яйцо.
- Покупайте целые необработанные продукты. Не берите готовое куриное филе. Целую курицу вы будете использовать больше. Из мяса приготовите котлеты, плов или рагу. Хрящи и кости будут полезны для бульона.
- Используйте остатки продуктов, которые уже имеются в холодильнике. Из небольшого количества колбасы, овощей, сыра можно приготовить пиццу. Если имеются фрукты или ягоды, сделайте из них запеканку или оладьи.
Вредные привычки
Вредные привычки влекут за собой лишние расходы и выход за пределы бюджета. Если у вас всего 1000 на неделю, то вы не должны покупать алкогольные напитки или сигареты. Подобный подход поможет улучшить здоровье и расстаться с пагубным пристрастием.
Меню на неделю
Экономнее всего готовить завтрак, обед и ужин самостоятельно. Готовые блюда имеют значительную наценку за обработку, приготовление и дополнительную упаковку. Именно поэтому важно продумать простое меню на 7 дней, которые позволит не голодать и получать все необходимые витамины и минералы.
Предлагаем несколько вариантов для разных приемов пищи:
- Идеи для завтраков. Можно приготовить блинчики, бутерброд с маслом или плавленым сыром, кашу.
- Идеи для обедов. Идеально подойдет наваристый мясной суп, бульон с фрикадельками, овощной салат, картофельное пюре с котлетами.
- Идеи для перекусов. Приготовьте сладкие или соленые оладьи к чаю. Перекусывайте свежими овощами.
- Идеи для ужинов. Для последнего приема пищи можно взять лапшу с овощами, макароны с лечо, рис с гарниром.
С минимальным набором продуктов можно прожить неделю, не голодая. Мы просто исключаем все дорогие сладости и готовые блюда из рациона. Предпочитаем простую необработанную пищу. Еду на каждый прием готовим сами. Обязательно обращаем внимание на внутренние акции и скидки в продуктовых магазинах.
Если Вам понравилась публикация, подписывайтесь и не пропустите следующие статьи от Суши Wok.