Процесс похудения требует временных затрат и терпения, легко и быстро не всегда получиться, где быстро убыло, может прибыть нежелательными последствиями.
Одной из причин безрезультатности диет являются ошибки при похудении.
• Голодание. Многие люди ошибочно думают, что отказ от пищи поможет сбросить лишний вес, организм перестраивается не быстро, это может привести к патологиям. Садясь на жесткую диету, вы замедляете естественные процессы, обмен веществ.
Вам нужно правильное и сбалансированное . Не нужно отказываться от завтрака во время диеты, он необходим для метаболических процессов после сна, постарайтесь, чтобы утренний легкий завтрак стал хорошей привычкой. Лучше более калорийные продукты кушать с утра, чем ночью.
• Отказ от жиров. Эта ошибка имеет место быть. Рекламные ролики пестрят информацией о жирной пище, предлагают обезжиренные йогурты, сырки. Темной стороной медали является наличие в обезжиренных сырках транс-жиров, они накапливаются в организме и не усваиваются, это может привести к лишнему весу, нарушению пищеварения.
• Нерегулярное питание. Везде должен быть режим, отсутствие регулярного приема пищи, перекусы, утоление голода может наоборот привести к набору веса. Маленькие перекусы в пересчете на калории приравниваются к полноценному обеду или ужину.
• Злоупотребление соками и фруктами. Отказались от жира и присели на фрукты. В большинстве фруктов, фруктоза превращается в сахар. Не нужно обильно употреблять бананы, виноград, груши, персики. Соки содержат тоже много сахара, утолить голод только соками не получится.
• Быстрые диеты. Нужно быть аккуратнее, практиковать такие диеты не чаще 1 раза в месяц.
• Малая физическая активность. Занимайтесь спортом! Физические нагрузки благотворно влияют на общее состояние организма.
• Курение. Заблуждение полных людей – «если брошу курить, в дверь не влезу». Никотин подавляет аппетит, но стоит задуматься о вреде курения, зачем такое похудение, если есть другая угроза организму. Корректируйте свой рацион и избавляйтесь от вредных привычек! ошибки мешают похудеть