2020 год насыщен множеством событий. Новостные программы ежедневно рассказывают нам о пандемии, о терактах и стихийных бедствиях. Эти новости вызывают внутреннее ощущение тревоги и в то же время притягивают как магнит. В чем же причина двоственности таких ощущений?
Как возникает чувство тревоги, которое передает СМИ?
1. Идентификация - Мы ставим себя на место человек, которому угрожает что-либо ( кого побили на демонстрации, кто заболел и пр.)
2. Замещение - когда через общую тревогу, которую транслируют события, которые мы видим через новости, мы транслируем это во внутреннюю тревогу, которая проявляется в нашей деятельности.
3. Воспоминания - иногда поток информации из СМИ, может активировать наше подсознание и выявить в вашей памяти какое-либо травмирующее событие, которое могла активировать эта новости. Сюда же можно включить и страхи, переживания.
Как защитить себя?
1. Сопоставляйте и анализируйте!
События десятилетней давности не вызывают у нас острого беспокойства, не правда ли? А ведь и сегодняшние наши страхи ожидает та же участь. Дав схлынуть первой эмоциональной волне, сопоставьте различные версии одного события. Это позволит составить собственную картину происходящего, которая уже не будет вызывать столь сильных эмоций.
2. Не примеряйте на себя
Если вы склонны идентифицировать себя с жертвой, попытайтесь разобраться в причинах своего желания. Позиция страдальца лишь усугубляет собственное неблагополучие, при этом ни в коей мере не помогая тем, с кем на самом деле произошло несчастье.
3. Наводите Справки
Когда нас эмоционально захватывает телепрограмма, нам трудно отвлечься и трезво проанализировать происходящее. Чтобы понять взволновавшее нас событие во всей его противоречивой сложности, важно обдумать его с разных сторон с привлечением книг, профильных журналов, интернета.
4. Умейте переключаться
Если потребность в тревожной информации становится все более настоятельной, причина тому скорее всего лежит не в содержании новостей. Стоит попробовать постепенно уменьшать их «дозы» и находить замещающие формы деятельности, способные дать необходимую эмоциональную разрядку.