Как дома накачать мощные плечи, показываю как.(фотоподборка)

Мощное упражнение, смотрите и запоминайте))

Исходное положение, руки на полу на ширине плеч ноги на верху в упоре о стенку.

Делаем отжимание вниз вверх, вниз почти касаемся головой пола.

Вид с боку)

Делаем 8-12 раз, 3-4 подхода.

Далее берем стул, ноги закидываем на стул, ипродолжаем отжимания, только делаем очень медленно, вниз- вверх. Так же 8-12 раз, 3-4 подхода.