Мне 22 и я никогда не была худенькой, всегда завидовала своим стройным подругам, пыталась стать как они. На каких только диетах я не сидела, со счета сбилась.
Никогда не могла выдержать до конца диеты, срывалась, и сброшенные килограммы возвращались ко мне очень быстро, прихватывая с собой еще парочку лишних кило. К тому же спортом я никогда не могла заставить себя заниматься.
В итоге к марту 2013 годы я весила 90 кг, у меня были проблемы с гормонами, щитовидной железой, на фоне ожирения я не смогла выносить ребенка, от меня ушел парень, с которым мы встречались 5 лет.
Тогда я решила серьезно взяться за себя, пошла к эндокринологу-диетологу, сдала все необходимые анализы. Врач прописала мне диету Дюкана.
Я сразу увидела плюсы этой диеты
Во-первых, не нужно ограничивать себя во времени и количества еды, то есть можно было есть когда угодно, главный принцип диеты - не чувствовать голода.
Единственное условие - продукты, которые можно было употреблять в пищу, должны быть из разрешенного диетой списка. В основном это белковая пища: рыба, морепродукты, нежирное мясо, обезжиренная молочка, овощи.
Во-вторых, не нужно изнурять себя занятиями спортом. Достаточно получасовой прогулки на свежем воздухе в день.
В-третьих, диета предусматривает 3 этапа, которые помогают закрепить достигнутый результат и не набрать все злосчастные килограммы обратно. Кстати, это проблема многих диет. Сначала ты жестко себя ограничиваешь, организм испытывает стресс, а когда диета заканчивается, начинаешь питаться также как и раньше, поэтому в итоге набираешь больше, чем теряешь.
Так что можно сказать, что диета Дюкана - это скорее образ жизни, так как она рассчитана на долгое время, и в результате ты так к ней привыкаешь, что к прежнему режиму питания возвращаться не хочешь.
Минусы тоже есть в диеты Дюкана
Но в нашем мире нет ничего идеального, поэтому в этой замечательной диете существуют и свои минусы.
Во-первых, недостаток витаминов, так как можно употреблять в основном только белковую пищу. Необходимо с первого же дня диеты принимать поливитамины по типу «компливита».
Во-вторых, время диеты. Быстро вы на ней не похудеете, килограммы будут уходить понемногу, также вес может вставать на длительное время.
Главное не опустить руки и продолжать. А когда вы все же добьетесь желаемого результата, прекращать диету все равно нельзя, нужно будет перейти на следующий этап для закрепления веса. На каждый потерянный килограмм 10 дней закрепления.
В-третьих, список разрешенных продуктов достаточно ограничен. Больше всего меня расстроило, что нельзя есть фрукты и ягоды, особенно трудно это сделать летом.
Но я считаю, что это все мелочи. Плюсов больше и они намного существеннее. В итоге за 9 месяцев я потеряла 30 кг, стала весить 60. Никаких особых неудобств на этой диете я не почувствовала, никогда не чувствовала голода.Но я считаю, что это все мелочи. Плюсов больше и они намного существеннее.
А самое главное - я встретила своего будущего мужа и забеременела, сейчас я уже на 9 месяце, ни разу не лежала на сохранении, хотя до этого тот же врач эндокринолог говорила мне, что в результате гормонального сбоя я не смогу выносить ребенка. Видимо мой гормональный фон пришел в норму.
Советую всем эту диету, особенно тем, кто перепробовал все, и ему ничего не помогло. Главное терпение и упорство, и все у вас получится.