И снова здравствуйте!
Вооружившись, наконец, клавиатурой с русскими буквами, а не набивая статью по мышечной памяти на английской клавиатуре)), я вернулась. Вернулась, чтоб продолжить. А, может быть, начать.
Извините те, кто следил за 10-недельной программой «60 см!», что не записываю новые тренировки. Я решила, что прибавлять по одному повторению вы сможете и без моей подсказки и однотипные записи будут вам не интересны. Если это не так, но пишите в комментарии мне вашу «ругачку»)) – и я с удовольствием запишу для вас что-нибудь ещё. Если что, сейчас идёт шестая неделя программы. Надеюсь, есть такие люди, что начали её по моему совету.
Да и, если честно, эти недели были настолько насыщены у меня, что я просто не находила времени на сон, и на ведение канала тем более)). Но я исправлюсь) И, конечно, не жалуюсь. Когда двигаешься – чувствуешь, что живёшь.
Из безусловно положительного: открылись спортзалы. Те, кто ждал, знаю, были счастливы. В том числе и я)) Начинать, конечно, всегда сложно. Самое сложное, наверно: вновь ввести себя в прежний рабочий режим. Во-первых, просто не забыть, что записалась в спортзал после работы))) Да, да, я забыла в первый раз) А в следующий раз начала себя уговаривать, что я уж оооочень устала после работы.
Да, я так же подвержена уговорам Ленивой ЖО в моей душе)) К тому же я бессовестно забросила домашние тренировки, оставляя лишь разминку из «60 см!». Думала, что наутро после первой тренировки буду ходить, как несмазанный ржавый робот, но нет, на удивление, обошлось.
Хочу посоветовать кое-что тем, кто ещё так и не уговорил себя начать ходить в спортзал, но уже морально готов. И даже уже спортивную форму нагладил))) Думаю, таких ещё немало, судя по тому, что иногда в зале я занимаюсь практически в одиночестве. Всё же пара-тройка послеизоляционных подосиновиков вроде меня уже вылезло))
Итак, советы мои, конечно, просты и очевидны:
- Не рвитесь сделать сразу весь свой прежний состав упражнений. Даже если чувствуете в себе силы. Эти силы так обманчивы. Сегодня легко, а завтра «убейте меня, но не заставляйте вставать!»))
- Прибавляйте постепенно, но не слишком занижайте свои способности. Если тело побаливает, но терпимо, через пару-тройку дней – снова в спортзал. Чтобы телу не казалось, что ему это приснилось)) И напомните ему приблизительно то, что раньше делали легко.
На третьей-четвертой тренировке я уже делала свой полный привычный комплекс упражнений, мышцы болеть перестали.
С растяжкой немного сложнее: там нельзя рвануть посильнее – чревато. Так что растягиваем свою деревянность постепенно. В конце концов, мы никуда не торопимся))
Что самое важное в любом деле? Начать и кончить))) Так что берем себя в руки и несём в спортзал! И начинаем, начинаем вновь тренироваться! Обещаю и я больше не филонить. Оставила в своём расписании время для спортзала два раза в неделю – отходить от плана нельзя! Иначе это слабость, иначе – ты ничего не добьёшься!
Я сейчас, конечно, уже не худею (так и исчезнуть несложно))), а, скорее, наоборот – надеюсь набрать чуть мышечной массы при помощи спорта, а то с этими нервяками вес уходит, не спрашивая разрешения))
Но какие бы ни были у нас цели, спорт всегда был и будет силой! Хватайте её и держите, держите. Она вам ещё пригодится не раз! Гоните прочь засевшую в нашей душе гражданку Ленивую ЖО)
И если вы рады вновь меня видеть, кликайте палец вверх и подписывайтесь!