Медитативные требования – это особые условия соблюдение которых призвано оздоровить наше сознание.
1. перестаньте читать газеты – их стоит просматривать лишь изредка, в поисках необходимой информации, не смотрите телевизор, только конкретные программы и передачи.
2. не общайтесь с лишними людьми, не разговаривайте просто так, лучше помолчать, разговаривайте только на определенные темы, создайте себе определенное окружение.
3. пойте как можно чаще и громче, желательно что бы содержание песен было стимулирующим ваше стремление к здоровью, если вы верующий пойте молитвы, если атеист пойте народные или философские песни.
4. повторение заклинаний, заговоров и мантр следующий шаг, они так же дают определенный ритм дыханию, но уже удерживаются вполне сознательно.
5. следующей ступенью будет не произнесение слов, а “услышинье” их в шуме окружающего вас мира, например в том же дыхании, потом попытайтесь концентрироваться на естественности дыхания – это очень важный рубеж, здесь ваше устремление должно потерять конкретную форму.
Итак мы выходим за пределы тела , наблюдайте! Начните с осязания и координации движений, концентрируйтесь на них – это и есть углубление в суть движения.
Далее шаг за шагом вы не должны забывать привидущее, оно должно оставаться с вами но не требовать к себе внимания, а просто быть рядом – это и есть медитация на нём. Преодолевая очередную ступень, вы просто расширяете область медитации, и одновременно её углубляем. Медитация должна быть всеобъемлющей, тотальной, иначе её цель не будет достигнута. Итак, вы осознали что вы сидите, а вот вы двигаетесь, а вот уже двигаете одновременно рукой и ногой, а вот вы танцуете, танец – это песня тела здесь те же законы.
Танцуйте больше, танцуйте свою походку, свою работу, свои жесты! А потом дайте миру наполнить вас. Остановитесь, наблюдайте, теперь вы можете учиться. Это – медитация. Расширяйте и совершенствуйте её до тех пор, пока она не будет занимать 24 часа в сутки.