Осознав, что вес растет, и надо что-то делать, решил я измерить содержание жира в организме. Рост у меня 192, вес 116 кг, возраст 42 года, индекс массы тела 31.47 (ожирение первой степени).
Тешу себя надеждой, что спортсмен - делаю зарядку 2- 3 раза в неделю, и не выгляжу толстым вроде как. Решил проверить, так ли это, начал искать способы в интернете.
Индекс массы тела не учитывает количество мышц. Приборы, что меряют электричеством (лохометры) не вызывают доверия (об этом есть статьи). Неплохо работает измерение складок жира, но хочется конкретики. Взвешивание в воде дома не провести, нужен бассейн. Другие способы тоже требуют куда-то идти.
И вот я вспоминаю школу: как Архимед мерял содержание золота в короне царя Сиракуз. С помощью вытесненной воды он получал объем, массу получал взвешиванием.
В интернете находим плотность жира 0.9г/см3 , плотность мышц 1.3 г/см3, у крови плотность почти как у воды, у костей почти как у мышц 1.2г/см3.
Ныряем в ванную полностью, жена отмечает на бортике поднятие воды, вылезаю из ванной и начинаю доливать до отметки 2-х литровой мерой. Получилось 123 л.
Откидываю литр, что я мокрый - 122л. Воздух в легких есть, откидываем 4л - 118. Воды пишут от 50% до 65% в теле, - пусть будет 60% или 70 кг(70 л), откидываем, остается 46кг и 48 л.
Пусть х - это кости плюс мышцы. (46-х) - все остальное, жиры содержат минимальное количество жидкости, будем считать все остальное жиром.
Получаем: х/1.3 + (46-х)/0.9 = 48
х=9 кг , жир 46 -9 = 37кг это 32% к общей массе тела.
Если считать 50% воды, чтобы учесть вес воды в мышцах, то остается 58 кг и 60 л
х/1.3 + (58-х)/0.9 = 60
х=13 кг жир 58-13 = 45 кг или 39% к общей массе тела
Первый расчет больше похож на правду(видимо воды 65% и 5% идет на мышцы) , так как соответствует измерениям по складкам жира. Нужно смотреть процентное количество воды в теле согласно возраста и пола (в интернете есть таблицы).
Если взвеситься в воде, то точность можно повысить.
Метод получился не очень точный, есть переменные и предположения, заданные на глаз, но в пределах погрешности остальных методов.
Если есть полезные советы для этого метода - делитесь, с удовольствием обсудим.