У реалиях нашей жизни достаточно трудно держать себя в тонусе, быть постоянно энергичным и бодрым.
А что касается мужчин, а именно стресс, трудности по работе, трудности становления себя...все эти причины ведут к снижению тестостерона, главного мужского гормона.
В уже средней возрасте, уровень тестостерона у мужчин падает сам по себе , да плюсом ещё и постоянный стресс.
Какова же его роль?
- Здоровое развитие половых органов;
- Присутствие таких признаков, как (волосатость, узкий таз, широкая спина, грубый голос);
- Образования белка, чтобы стабилизировать рост мышц;
- Вызывает влечение к противоположному полу;
- Стимулирует работу органов кровообращения.
К тому же, сейчас очень стильно и круто иметь хорошую бороду!
И именно тестостерон, в этом вам будет хорошим помощником.
Так вот, если уж так сложилось, что напала грусть, печаль, апатия, то этому может свидетельствовать низкий уровень нашего гормона.
Что же делать?
Несколько способов повысить уровень тестостерона:
1.Морепродукты:
Практически все продукты морского происхождения очень богаты минеральными веществами, которые эффективно поднимают ваш уровень тестостерона.
Креветки, осьминоги, мидии, сельдь, а так же ракообразные и другие имеют жирные кислоты, благодаря чему вырабатывается мужской гормон силы, а так же витамины А и Е.
Самый бомбовый эффект конечно же дают устрицы, в них самое большое количество цинка , а именно на 16г цинка 90г продукта,по сути это суточная норма.
2.Горький шоколад.
Я сам по себе не очень люблю горький шоколад, но периодически его ем, зная его пользу.
Горький шоколад полезен абсолютно во всём, но опять же стоит не забывать про меру, так как любой продукты в большом количестве будет вреден для человека.
Не стоит забывать, что именно темный, горький, черный шоколад богат цинком, а что касаемо молочных и белых, то про них нужно забыть, они вот как раз дадут вам обратный эффект.
3.Распорядок дня и правильный сон.
Какими бы диетами вы себя не окружали, отдых и правильный сон - это лучшее лекарство. Старайтесь меньше нервничать, больше высыпаться, ну и конечно же не лениться.
Всем удачи! Будьте здоровыми!
Уверен, что тема здоровья актуальна как никогда!
Подпишись и поставь лайк, буду рад и признателен!