Мы можем придумать тысячу причин, для того чтобы не вести здоровый образ жизни. Курить, употреблять алкоголь, не правильно питаться, и если каждый из нас решит для себя вопрос зачем же все-таки нужно вести здоровый образ жизни, для чего это нужно делать каждому конкретному человеку? Вот именно в тот момент мы примем внутри себя это непростое решение.
Вести здоровый образ жизни, то есть отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, правильно питаться, иметь адекватный уровень физической активности, прежде всего это нужно, для того чтобы жить дольше. Были проведены исследования, оказалось что есть четыре параметра, факторов низкого риска.
1. Отказ от курения
2. Больше 30 минут физической активности в день.
3. Здоровая диета
4. употребление меньше 15 грамм чистого спирта в сутки и
Соблюдения всех этих четырёх параметров здорового образа жизни, без употребления каких-либо медикаментов, приводят к тому что: продолжительность жизни женщин увеличивается на 14 лет; продолжительность жизни мужчин увеличивается на 12,2 года. То есть это говорит о том, что простые поведенческие изменения могут приводить к увеличению продолжительность жизни.
Отказ от вредных привычек и приобретения полезных привычек приводит к снижению смертности от рака,в частности от рака толстой кишки и молочной железы на 66 процентов. Снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 65 процентов. И смертности от других причин на 57 процентов.
В современном мире, никуда без внешнего вида, без экстерьера и конечно одной из причин ведения здорового образа жизни. Выглядеть красивее, это еще один аргумент в пользу здорового образа жизни. Целые тома исписаны, о том что отказ от курения, к примеру приводит к улучшению здоровья зубов и улучшению состояния кожи.
Следующий аргумент, это конечно финансы. Какие деньги вы можете заработать, если вы больной человек, если вы постоянно находитесь на больничном? Соответственно, приобретая полезные привычки и отказываясь от вредных привычек, мы можем экономить, в том числе на лечение, на реабилитации. Представьте сколько может сэкономить курильщики учитывая нынешние цены и тенденцию роста цен на сигареты.
Физическая активность, около 30 минут в день повышает выработку эндорфинов и нормализует уровень серотонина в головном мозге, что приводит к уменьшению депрессий, к стабилизации настроения, как следствие более высокому уровню жизненной энергии.