Как часто вы проверяете свой телефон ?
3 раза за час или каждые 5 минут?
По усреднённой статистике мы берём телефон в руки от 50 до 150 раз в день. И получаем от 60 до 1000 сообщений в сутки. Это больше нескольких сообщений каждые 15 минут. Представьте как если бы вас звали и дёргали весь день, каждые 15 минут. Под вечер вы бы были ужасно злы, какими и являются большинство из нас когда получают DIGITAL INTOXICATION.
Больше половины людей обедают и ходят в туалет смотря в телефон или планшет, а более 70% людей чувствуют непреодолимое желание взять телефон в моменты когда скучают. Все эти движения делают ваш день менее продуктивным, а вас менее сфокусированным.
Да, смартфон это классный инструмент который поможет вам во многом, но всё чаще мы пользуемся им в развлекательных целях, убиваем с его помощью свободное время, хвастаемся.
Как организовать работу с телефоном чтобы он был полезным инструментом, а не убийцей времени.
- Организуйте свои приложения. На первый экран я поместил только самое необходимое. Никаких соц. сетей и редкоиспользуемых приложений. Это позволяет мне не залипать в телефоне по утрам и вечерам. На втором экране всё остальное, расфасованное по папкам.
- Удалите лишние приложения. Удаляйте лишние приложения по шагам. Наша психика устроена таким образом, что когда мы слишком жёстко себя ограничиваем, то в будущем нас обязательно где-то прорвёт. Я не раз наблюдал это у себя и у друзей и у других людей.
- Отключите уведомления.
- Организуйте свои виджеты. По умолчанию на большинстве телефонов добавлены виджеты, которыми лично я вообще не пользуюсь. Теперь там удобно расположены погода и время проведённое за телефоном.
- Поставьте лимит на приложения. Я поставил лимит только на Ютуб и Инстаграмм. В Ютубе я работаю, слушаю аудиокниги и интересные мне передачи, но всё равно решил что 4 часа в день это максимум.
- Настройте раздел "Не беспокоить" и "Избранное". Я добавил своих близких в "Избранное", то есть только они могут мне дозвониться . Теперь я могу включить этот режим и сосредоточиться на работе, а отвечать на сообщения когда удобно мне.
- Отключите функцию разблокировки экрана. Когда вы поднимаете телефон по умолчанию его экран "загорается", это завлекает вас. Отключите эту функцию и вы уменьшите вашу телефонную зависимость.
- Сделайте экран чёрно-белым. Также рекомендую поставить не отвлекающие обои. Таким образом искать приложения будет ещё проще.
- Почисти свои контакты и sms. Возможно у вас как и у меня накопилось много старых контактов с кем вы уже не общаетесь. Чтоб не было путаницы почистите их. С sms тоже самое.
Не бойся быть не на связи. Выходи на улицу без телефона. Когда ты дома оставляй телефон в другой комнате. Выключай телефон на ночь и клади его как можно дальше от кровати.
Если понравилось подписывайся, ставь лайк и пиши коммент!!!!