Какова норма потребления кофе в день?
На эту тему, есть множество размышлений, статей, целых трудов, заключений профессионалов и дилетантов. Даже спорт-инструкторы имеют своё мнение, не говоря уж о строгих докторах и диетологах.
Попробуем разобраться в информационном хаосе – так сколько же чашек кофе в день можно выпить? Об этом рассуждаем в статье.
Современной науке известно, что первая чашка кофе за день, действует на наш организм (как правило) как тонизирующее и бодрящее лекарство. Вместе с тем, этот первый кофе, задерживает вывод жидкости из организма. Но и при том, эффект уходит практически сразу же, после того как Вы выпьете ещё одну чашку кофе или чая. Связано это с распознованием нашим организмом жидкости и восстановлением водного баланса.
Так что, получается две чашки кофе можно?☕️☕️
Но и тут не все так просто. Выпивая третью чашку кофе за день, человек, чаще всего, чувствует «сушняк» обезвоживание организма. Так как, в отличии от первой чашки, третья, работает в обратном направлении 🔄 и выводит из нас воду.
Именно по этой причине, эффект кофеина в третьей чашке куда сильнее, первых двух – в организме меньше воды соответственно, разбавляется кофе меньше и его концентрация выше.
Так значит можно выпить три чашки? ☕️☕️☕️
Так как, мы чаще всего воспринимаем эффект от кофеина с некоторой задержкой, то бывает что уже пьёте третью или четвёртую чашку, и только тогда понимаете, что все – на сегодня хватит. А на самом деле, вполне могло быть, что Вам для поддержания бодрости достаточно было двух чашек.
Так как понять, сколько можно то?
В том то и дело, что факторов очень много: какой кофе Вы пьёте, насколько это свойственно региону проживания, как развита культура потребления и др. Но главное, прислушивайтесь к Вашему организму. Как только, на вкус кофе кажется нейтральным, не ощущается горечь кофе и «кислинка» – значит Вы достигли своей нормы.
И ещё, если Вы ведёте активный образ жизни, занимаетесь спортом, да и придерживаетесь правильного питания, то с кофе надо быть весьма острожным. Лишняя чашка-другая может вызвать повышение уровня кортизола, его ещё называют гормоном стресса. Этот опасный гормон, он может провоцировать замедление обмена веществ, а с ним и проблемы с набором мышечной массы и увеличенные жировых тканей.
Оптимально перед тренировкой выпить чашку кофе и можно даже с протеином, для получение дополнительной энергии и бодрости. Подробнее об этом в статье про протеиновый кофе.
Так что пейте кофе в свою меру. И заглядывайте к нам в кофе-бар COFFEE WAY Omega обязательно обсудим все новости из мира кофе, за чашечкой; а тем, кто скажет бариста пароль-фразу «кофе с тобой» получат скидку 10% на любой напиток в кофе-баре 😉
Ставьте лайк, если статья оказалась интересной. Подписывайтесь на канал.
И оставляйте Ваши комментарии.
