В погоне за красотой и идеальным телом люди часто сталкиваются с «побочными» эффектами.
Израильский врач Елена Шведова в интервью с изданием «Слово и Дело» назвала основные ошибки, которые люди допускают при похудении. В первую очередь специалист затронула вопрос о том, насколько быстро возможно похудеть. Большинство спортзалов и диетологов утверждают, что избавиться от лишнего веса можно всего за неделю, а то и за несколько дней.
«На вопрос, можно ли быстро похудеть без осложнений для организма, можно задать встречный вопрос-что значит, срочно? Если это за 3 дня сбросить 10 кг, то это значит убить свой организм. Если это за неделю сбросить 2 кг, то это можно при жестком ограничении в питании и ежедневных занятиях интенсивной кардионагрузкой», — пояснила врач.
На такие жертвы стоит идти лишь в крайних случаях, считает Шведова. Давать организму такие непростые нагрузки больше одной недели не рекомендуется. По словам медика, лучшим способом избавиться от лишних килограммов является восстановление собственного обмена веществ в организме. Необходимо ввести в рацион как можно больше полезных белков, углеводов и жиров.
«Идеальным вариантом является постепенное похудение по 0,5 кг в неделю. Такое похудение не затронет здоровье и не введет организм в стресс», — считает врач.
Фитнес-психолог Вероника Шульц добавила, что грамотное сочетание сбалансированного рациона и занятий спортом поможет достичь поставленных целей по преодолению лишних килограммов. В частности, она порекомендовала составлять свой обед из углеводов и белков, а на ужин добавлять клетчатку и убирать углеводы.
Кроме того, на вечер не стоит откладывать употребление макарон, хлеба, картофеля или круп. Такие продукты лучше всего есть в первой половине дня. Вечером лучше всего употреблять легкую пищу, которая не будет перегружать организм в течение оставшегося дня.
Ранее LIVE24 сообщало о возможных последствиях детокса, которые могут быть опасны для здоровья. Новомодный способ похудения не всегда несет за собой позитивные последствия. Очищение организма от токсинов должно происходить под контролем врача.