Можно ли при варикозном расширении вен заниматься спортом? Какой образ жизни поможет сделать ноги стройными и красивыми? На эти и другие вопросы ответил доктор медицинских наук, сосудистый хирург Вэссел Клиник, ведущий специалист по эстетической флебологии Юдин Роман Юрьевич.
Каждый из нас время от времени вспоминает о необходимости здорового образа жизни и занятий спортом. Но в наши планы часто вносит коррективы состояние здоровья. Например, считается, что при варикозном расширении вен противопоказаны занятия фитнесом. Так ли это?
— Такое мнение могло сложиться из-за того, что при этом заболевании не рекомендуется такая популярная разновидность тренировок, как степ-аэробика. Противопоказаны при варикозе и силовые разновидности аэробики, связанные с поднятием тяжестей. Однако для большинства других разновидностей фитнеса особых противопоказаний нет. После консультации врача можно заниматься йогой, пилатесом, аквааэробикой. Но подбор упражнений должен осуществлять грамотный специалист. Ведь на разных стадиях заболевания различается объем и интенсивность рекомендуемых нагрузок.
Главное условие, которое надо соблюдать при выборе плана тренировок, это отсутствие тяжелой, и особенно статической, нагрузки на ноги. Например, желательно, чтобы упражнения проводились в положении лежа или полулежа.
— А как быть с настоящими спортивными занятиями? Можно ли при варикозном расширении вен бегать, кататься на лыжах и велосипеде?
— Чтобы улучшить циркуляцию крови в ногах, необходима физическая активность как минимум полчаса в день 5 дней в неделю. а вот длительный бег нежелателен, особенно людям с лишним весом. Проблемные вены могут негативно среагировать на перегрузки, которые происходят в момент приземления на ногу. По этой же причине нежелательны прыжки и связанные с ними виды спорта типа большого тенниса.
Оптимальны ритмические нагрузки: ходьба в удобной обуви или лыжные прогулки. Летом рекомендуется ходить босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки. Очень важны удобные, не стесняющие тело одежда и обувь.
Во время катания на велосипеде у нас активно работают икроножные мышцы. Все это улучшает работу так называемой мышечно-венозной помпы. Таким образом, ездить на велосипеде при варикозе можно, кровь в венах не застаивается. Единственный минус таких занятий в том, что ноги находятся чуть ниже уровня таза, то есть их положение довольно похоже на стоячее.
Поэтому еще более подходящим видом спорта при данном заболевании является плавание. При занятиях в воде вес тела уменьшается, а мышцы работают очень активно. Это способствует хорошему возврату венозной крови, уменьшению отечности голеней и стоп. Нужно помнить: все, что связано с водой, как плавание, аквааэробика, контрастный душ, контрастное обтирание — прекрасно тонизирует вены ног.
— Вы сказали, что многое при выборе тренировок зависит от стадии заболевания. Можно ли ее определить самостоятельно?
— Конечно, расширенные вены на ногах обычно хорошо видны, и их без труда можно заметить и самостоятельно. Однако судить о том, насколько далеко зашел процесс изменения вен и насколько опасно это состояние, только по внешнему виду нельзя. В настоящее время «золотым стандартом» в диагностике варикозного расширения вен ног и его осложнений является ультразвуковое дуплексное сканирование вен. При помощи этой методики оценивается работа клапанов поверхностных, соединительных и глубоких вен, а также выявляются тромбы и связанные с ними нарушения проходимости вен. Своевременно проведенное ультразвуковое исследование вен не только позволяет разработать схему лечения, но и дает ответ на многие вопросы относительно возможностей занятий спортом и лечебной физкультурой.
— Существуют ли какие-то профилактические меры, которые улучшают эффект от физических упражнений и предупреждают осложнения?
— Практически всем пациентам с заболеваниями вен перед занятиями спортом рекомендуется надевать специальный компрессионный трикотаж на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. Исключение, естественно, составляют водные занятия. Правильно подобрать который поможет врач-флеболог.