Когда в моей жизни случилось нарушение жкт и мне все стали рекомендовать поменять питание, поискать различные диеты. А какое питание, какие диеты для меня подойдут никто не мог сказать. Нахожу диеты в которых чаще всего упоминается гречка, огурцы. На первый день нормально, а на второй чувствуешь, что всё, начинает тошнить от этих продуктов, хочется вкусных продуктов.
И тут я понимаю, когда человек начинает программу снижения веса и каждый день кушает гречку, отварную курицу, пьет обезжиренный кефир на ужин, организм обязательно через несколько дней попросит чего-нибудь повкусней да привлекательнее. И вот "привет, срыв".
⠀
Чтобы такого не было, есть несколько правил:
⠀
Ежедневно! Питание должно быть сбалансированным,
то есть содержать все необходимые питательные элементы: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы, вода и еще чтоб уложилось в минимум калорий, для каждого человека индивидуально!
Еда должна быть разноцветной.
Лучше если фрукты и овощи, которые Вы будете кушать, будут разноцветными т.к. каждый цвет продукта содержит разные питательные элементы.
⠀
Блюда должны быть красиво поданы.
Подавайте блюда в красивой посуде с симпатичной сервировкой.
⠀
Благодаря такому подходу к правильному питанию обеспечило мне улучшение жкт, устранение неприятных ощущений и питаюсь разнообразно благодаря сбалансированному рациону.
⠀
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.⠀