Когда раньше я слышала слово диета, мне казалось это чем-то опасным. Думала, если я от не знания исключу какой-нибудь продукт, то мой организм пошатнётся. А я очень бережно отношусь к нему.
Многие девушки перебирают диеты из интернета, узнают "секреты" похудения от своих знакомых и подруг в надежде похудеть.
Готовы экспериментировать над собой ради того, чтобы влезть в юбочку, но иногда результаты диет плачевные: потеря мышц, потеря аппетита, снижение энергии, головные боли и т.д.
Давайте рассмотрим самые опасные способы похудения и начнем с монодиеты... ⠀
Монодиеты предлагают на некоторое время ограничить свой рацион одним продуктом питания (реже с минимальным добавлением нескольких продуктов).
⠀Таких методик множество: все мы слышали об арбузной, грейпфрутовой, кефирной, рисовой, гречневой и даже шоколадной диетах.
Быстрые диеты и голодание также обещают всего за 4–7 дней избавление от 5 до 10 килограммов. Результат достигается за счет того, что организм испытывает шок от резкой смены (обеднения) рациона, поэтому сидеть на монодиетах и экспресс-диетах рекомендуется не чаще 2–3 раз в год и желательно после консультации со специалистом.
⠀В чем же вред таких диет?
⠀Наш организм нуждается в ежедневном полноценном наборе белков, жиров, углеводов и витаминов.
Монодиеты, экспресс-диета и голодание лишают нас этого, вызывая стресс, снижение иммунитета, расстройство пищеварения.
Организм, не получая нужных веществ из пищи, начинает буквально «поедать» себя: ухудшается состояние зубов, десен, волос и ногтей, мышечных тканей.
На выход из диеты организм реагирует повышением аппетита, поэтому потерянные килограммы могут вернуться так же легко, как ушли, да еще с прибавкой.
⠀За правильным и здоровым снижением веса обращайтесь ко мне.
Скажите, а в Вашей жизни какие были диеты?
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.