Как только слышишь слово «осознанность», сразу представляется монах в оранжевых одеждах, отрешенный от суетного бытия горожан в позе лотоса на пятом часу медитации.
А как же нам, обычным людям, сохранять присутствие в каждом моменте своей многозадачной реальности?
Чтобы приблизиться к сути многомерного и простого понятия «осознанность» перечислите профессии, где не справиться без:
- осознанности тела
- осознанности эмоций
- осознанности поведения
- осознанности мысли
каждый раз на очных встречах слышу оригинальные ответы на эту тему -> жду ваших искрометных комментариев о профессиях
Невозможно представить себе акробата, который слабо ощущает своё тело.
Все великолепные актеры и дипломаты виртуозно владеют эмоциями и поведением на сцене и в переговорах.
И только концентрация внимания позволяет решить сложную задачу.
Как развивать все эти аспекты?
- Спорт и физическая активность. Особенно те виды, которые развивают новую координацию движений. Плавание и батут, например, предполагают не только движение вперёд и назад, как мы привыкли, но и вверх вниз. В семейном кругу будут полезны любые подвижные игры и танцы.
Владение собой – это, прежде всего, владение своим телом и полное понимание его сигналов.
- Книги и чтение. Вовсе не обязательно становиться книжным червем. Читайте по 5 страниц перед сном - это позволит вам тренировать фокус внимания и осознанность мыслей. Вы удивитесь, как эта простая регулярная практика положительно скажется на вашей работоспособности. В большой семье совмещайте приятное с полезным за чтением сказок перед сном.
- Игры. Жмурки! Для взрослых это кладезь ощущений, которая реанимирует интуицию. «Три правды и одна ложь», «Мафия» - всё это оттачивает ваши навыки владения эмоциями их проявлениями в теле и поведении.
Жду с нетерпением ваших предложений по играм . Во что вы эмоционально играете?
Помните, залог успеха – регулярность тренировок!
Ваш коуч с ясным взглядом на будущее, Екатерина Молодцова
Смотрите видео с тренировок на батуте