Как легко и быстро привести себя в форму после отпуска?
Вернулись домой из долгожданного и незабываемого отпуска и привезли с собой пару лишних килограмм? Не страшно! Мы подскажем, как максимально быстро вернуться к прежнему режиму и форме.
Отпуск может немного сбить с пути, но это не значит, что наши занятия фитнесом должны раствориться в небытии.
- Не спеши!
Найди время отдохнуть после отпуска! Да, именно так! Сборы чемоданов, долгий перелет, а на следующий день на работу. Слишком часто важность сна остается в тени! Смена часовых поясов изматывает организм. Так что правило номер 1: после возвращения надо выспаться!
- Пей тонну воды!
Жара, алкоголь и перелет приводят к обезвоживанию организма. Удвой свою обычную норму воды в день: это поможет восстановить пищеварение и выведет лишние токсины.
- Ешь больше зелени!
Мы говорим о листовой зелени при каждом приеме пищи в течение как минимум 2–3 дней. Причина?
-Питательные вещаства
-Клетчатка
-Минералы
Это может показаться скучным, но поверьте, это действительно творит чудеса!
- Начни сначала! Освой новые тренировки!
Если вы действительно не чувствуете мотивации вернуться к своему прежнему спортивному режиму, возможно, пришло время найти что-то новое! Есть так много возможностей для занятий фитнесом - мы можем перечислять бесконечно. Заходите на наш сайт в раздел «РАСПИСАНИЕ» и сами удивитесь разнообразию групповых программ в Come On Gym. Предлагаем начать с ZUMBA - хорошее настроение гарантированно!
- Вспомни, как хорошо ты себя чувствуешь после тренировки.
Мы тратим слишком много усилий, заставляя себя вернуться в режим. Однако, забываем огромные преимущества «послетренировочных эндорфинов». Посе тренировки мы всегда чувствуем себя прекрасно и гордимся собой!
- Внеси тренировки в свой календарь!
Иногда нужно, что-то более конкретное, чем просто желание. Например письменное намерение! Отнеситесь к тренировкам, как к деловым переговорам или приему у врача - прогулять нельзя!
- Установи четкие цели!
Задумайся: «где я хочу быть через 6 недель?». Какие веса брать, в какие джинсы влезать и тд. Поставленная цель - отличный повод вернуться в спорт зал.
- Найди союзника!
Чтобы держать себя в руках, найдите себе хорошего напарника, который присоединится к вам в вашем тренировочном путешествии! Это даст вам небольшой дополнительный толчок, необходимый для того, чтобы вернуться на правильный путь. Вы можете поддерживать друг друга, потому что сила всегда есть в количестве!
Привести себя в форму после отпуска - не проблема! Мы ждем тебе в Come On Gym - занимайся до неузнаваемости вместе с нами!