- Каждому спортсмену приходилось испытывать чувство волнения, или как говорят сами спортсмены "мандраж". Для начала разберём из-за чего это чувство возникает.
1 Неопытность.
Зачастую новички пришедшие на свой первый турнир, ещё не освоивщись, волнуются по неопытности, другими словами они попадают в своеобрпзную экстремальгую ситуацию, в которой организм раньше не прибывал. И из-за этого человек чувствует дискомфорт.
2 Возлагание на себя многого.
Человек считает, что если он проиграет или плохо выступит, то он опозорит семью, тренера, город, страну и всех кого знает. На самом деле ничего страшного не произойдёт.
3 финансовый вопрос.
У человека в голове появляются мысли, что если он проиграет, а он ехал в другой город побороться и потерял столько денег. Ради чего? Но не стоит забывать что каждые соревнования это огромный плюс. Новые друзья, куча опыта, интересное путешествие. И самое плохое соревнование то, которого не было.
Решение:
1. Ставьте цели на соревнования. Ведь если вы выполните цели поставленные вами в этот раз это уже будет маленькая победа. Для начала это могут быть совсем небольшие и несложные. И за каждое выполнение придумайте маленький приз который вы бы хотели. Пример:
Самбо:
1 цель: выиграть 1 схватку
2 цель: бросить на 4 балла
3 цель: попасть в тройку лучших
Награды:
За 1 цель: гамбургер
За 2 цель: полотенце
За 3 цель: наушники.
2.Прослушивание музыки.
Доказано, что прослушивание любимых треков улучшает настроение, снижает стресс. И когда вы слушаете любимую музыку, вы отделяетесь от внешнего мира, ничто, и никто вас не волнует, вы полностью концетрируетесь.
3.Проработка
Этот способ заключается в том, что вы закрывает глаза и представляете всё, что вы сейчас будете делать. Не важно что это за вид спорта. Вы должны все представлять от первого лица, прорабатывать все детали у себя в голове и когда придёт время соревноваться, у вас в голове будет все проработано, и как бы виртуальный план.
4.Счастливый случай
Секрет этой методики заключается в том, что после того как вы уже побывает на нескольких турнирах, вы должны понять, что вам помогает и что мешает. То есть вы должны создавать для себя идеальную ситуацию в которой вам будет комфортно.
Например: Вам помогает то что на соревнованиях присутствует ваша семья, но вы не любите когда они снимают. Вам перед соревнованием надо ударить стену, помолиться, выпить три стакана воды и т.д
Таким образом вы полностью будете сконцентрированны на победе,так как все будет идеально и ничего на будет вас отвлекать.
Помните самое главное!
Самые плохие соревнования те, которых на было. Волнение пройдёт со временем, когда вы будет выступать не первый, а десятый или двадцатый раз.
Всем спасибо!