Вернёмся к нашему циклу.
Как уже сказано выше, наше главное направление это низ тела. Даже если вы не катаетесь или только думаете над освоением зимнего спортивного увлечений, вам необходимо уделять достаточное внимание вашим ногам.
Вторая важная, для нас, часть ног это икры. Без них ноги будут иметь слабое звено которое не даст полноценно задействовать всю ниже конструкцию нашего тела.
Тренировка икр не сложный процесс. Они всегда вторично получают нагрузки при тренировке ног. Поэтому только при явном отставании, мы используем прямую нагрузку на них.
У нас остались задняя часть ног и ягодицы. Как и в предыдущих примерах, мы легко смещаем нагрузку на эти зоны если в этом появляется необходимость.
Например: наклоны вперёд, стоя на коленях. Или выпады или мост.
Корректировки всегда проводятся на всем протяжении цикла.
П.С.2. Не стоит пугаться или сомневаться если у вас сложилась особенная ситуация. Восстановление после травмы или старая травма, может быть боли в коленях или в других суставах. Это не причина отказываться от тренировок, наоборот, постепенное увеличение нагрузок поможет вам избавиться от проблем. Скорее всего, в большинстве случаем, отсутствие адекватных тренировок и привело к вашим проблемам. Мы не рассматриваем случаи когда проблемы возникли из-за профессионального или полупрофессионального знания спортом.
На этом мы закончим описание главных мышечных групп на данный цикл.
В следующий раз разберём второстепенные мышечные группы в цикле осень.
#трэшспорт #трэштим #буднитрэштренера #трэшпоход #трэшкемп #трэшsport #трэшteam #трэшcamp #трэшcrew #трэшлагерь
