Добрый день/вечер, дорогие читатели. Наступают холода и мамочки начинают беспокоиться за здоровье своего ребенка. Укрепить иммунитет ребенка под силам каждому родителю.
Что же мы можем сделать, чтобы укрепить иммунную систему ребенка?
- Есть морковку. Морковь- кладезь витаминов. Но это ее не единственное достоинство. Морковь выводит токсины, очищает кровь, нормализует обмен веществ. Благодаря содержанию фитонцидов она способна воздействовать на болезнетворную микрофлору так же как чеснок или лук.
Но не забываем, что морковь как и любой другой полезный продукт необходимо употреблять в меру. Если переборщить ее употреблением, то печень может не справиться с переработкой каротина и кожа у малыша пожелтеет.
- Вместо сахара в пищу употреблять мед. Не забывайте, если у вашего ребенка есть аллергия, НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ данный продукт. Но если аллергии нет добавляйте мед в кашу, чай по половинке чайной ложечки. Мед богат микро и макроэлементами, ферментами и витаминами, а особенно полезен сотовый мед.
- Пить отвар шиповника. Шиповник - чемпион по содержанию витамина С. Но необходимо учитывать, что этот продукт выводит из организма калий. Если даете отвар шиповника ребенку, в то же время давайте банан, курагу и т. п. - все, в чем содержится калий и что позволяет возраст ребенка.
- Раз в неделю готовить красную рыбу. В красной рыбе содержится фосфор, который благотворно влияет на активность мозга, йод способствующий правильной работе щитовидной железы.
Но есть небольшой нюанс - малышам до двух лет красную рыбу давать не стоит, так как возможны проблемы с пищеварением. Знакомить ребенка лучше начинать с горбуши - это наименее жирный сорт.
- Заправлять салаты оливковым маслом. Древние греки называли оливковое масло "жидким золотом". Оно почти полностью состоит из насыщенных жирных кислот, которые снижают уровень вредного холестерина в крови и не влияют на содержание в организме его полезной разновидности. Жиры, содержащиеся в оливковом масле по составу похожи на жиры грудного молока. Оливковое масло стимулирует развитие костной системы растущего организма, укрепляет стенки кишечника и оказывает мягкое слабительное действие.
