Сколько времени нужно, чтобы стать элитой в своем деле? И что делают люди, которые достигают своих целей, иначе, чем все мы?
Это то, что хотел знать Джон Хейс, профессор когнитивной психологии из Университета Карнеги-Меллона.
На протяжении десятилетий Хейс исследовал роль усилий, практики и знаний в лучших исполнителях. Он изучил самых талантливых творцов в истории - таких людей, как Моцарт и Пикассо - чтобы определить, сколько времени им потребовалось, чтобы стать мировым классом в своем ремесле. Кроме того, он исследовал выбор и опыт, которые привели к их успеху.
Давайте поговорим о том, что Хейс обнаружил об исполнителях мирового класса. И что еще более важно, давайте обсудим, как вы можете использовать эти идеи для достижения своих целей и стать лучше.
«10 лет молчания»
Хейс начал свое исследование с изучения успешных композиторов. Он проанализировал тысячи музыкальных произведений, созданных в период с 1685 по 1900 годы. Главный вопрос, который двигал его работой, был: «Через какое время после того, как человек увлечется музыкой, он станет мировым классом?»
В конце концов, Хейс составил список из 500 пьес, которые часто исполнялись симфониями по всему миру и считались «шедеврами» в этой области. Эти 500 популярных произведений были созданы 76 композиторами.
Затем Хейс наметил график карьеры каждого композитора и подсчитал, сколько времени они проработали, прежде чем создали свои популярные произведения. Он обнаружил, что практически все «шедевры» были написаны после десяти лет карьеры композитора. (Из 500 произведений было только три исключения, которые были написаны в восьмой и девятый годы.)
Ни один человек не проделал невероятную работу без десятилетней практики. Даже такой гений, как Моцарт, должен был поработать не менее десяти лет, прежде чем он создал что-то, что стало популярным. Профессор Хейс начал называть этот период, наполненный тяжелой работой и небольшим признанием, «десятью годами молчания».
В последующих исследованиях Хейс обнаружил аналогичные закономерности у известных художников и популярных поэтов. Эти выводы были дополнительно подтверждены исследованиями таких профессоров, как К. Андерс Эрикссон, который провел исследование, которое показало, что вам нужно потратить «10 000 часов», чтобы стать экспертом в своей области. (Позднее эту идею популяризировал Малькольм Гладуэлл.)
Однако по мере того, как Хейс, Эрикссон и другие исследователи начали копать глубже, они обнаружили, что время - лишь одна часть уравнения. Успех не был результатом 10 лет практики или 10 000 часов работы. Чтобы точно понять, что требуется для максимального раскрытия вашего потенциала и овладения своим ремеслом, вам нужно было посмотреть, как практиковались лучшие исполнители.
Практические привычки суперзвезды НБА Коби Брайанта служат прекрасным примером ...
Как Коби Брайант добился успеха
Коби Брайант - один из самых успешных баскетболистов всех времен. Обладатель 5 чемпионатов НБА и 2 золотых олимпийских медалей, Брайант за свою игровую карьеру заработал более 200 миллионов долларов.
В 2012 году Брайант был выбран в команду США. В это время один из спортивных тренеров сборной США, человек по имени Роберт, работал с Коби над подготовкой к Олимпиаде. В рассказе ниже, который ранее был опубликован на Reddit , Роберт описывает свой первый опыт общения с Коби и раскрывает одну из причин, по которой суперзвезда стала такой успешной.
От Роберта, тренера сборной США:
Меня пригласили в Лас-Вегас, чтобы помочь команде США с их физической подготовкой, прежде чем они отправятся в Лондон. У меня была возможность поработать с Кармело Энтони и Дуэйном Уэйдом в прошлом, но это будет мой первый контакт с Коби.
В ночь перед первой схваткой я только что впервые посмотрел «Касабланку», и это было около 3:30 утра.
Через несколько минут я был в постели, медленно угасая, когда услышал звонок своего мобильного. Это был Коби. Я нервно взял трубку.
«Эй, эээ, Роб, надеюсь, я ничего не мешаю, верно?»
«Угу, нет. Что случилось, Коб? »
«Просто интересно, не могли бы вы помочь мне с подготовкой, вот и все».
Я посмотрел на часы. 4:15 утра.
«Да, конечно, скоро увидимся на объекте».
Мне понадобилось около двадцати минут, чтобы собрать свое снаряжение и выбраться из отеля. Когда я прибыл и открыл комнату на главный тренировочный этаж, я увидел Коби. В одиночестве. Он был весь в поту, как будто только что искупался. Было даже не пять утра.
Следующие час и пятнадцать минут мы выполняли некоторую работу по кондиционированию. Затем мы вошли в тренажерный зал, где он должен был выполнять множество силовых тренировок в течение следующих 45 минут. После этого мы расстались. Он вернулся на тренировочную площадку, чтобы стрелять. Я вернулся в отель и разбился. Вот это да.
Ожидалось, что я снова буду на площадке около 11:00.
Я проснулся с чувством сонливости, сонливости и почти со всеми побочными эффектами недосыпания. (Спасибо, Кобе.) Я взял бублик и направился в тренировочную базу.
Следующую часть я запомнил очень хорошо. Присутствовали все игроки сборной США. Леброн разговаривал с Кармело, а тренер Кшижевски пытался что-то объяснить Кевину Дюранту. На правой стороне тренировочной базы Коби сам стрелял по прыгунам.
Я подошел к нему, похлопал по спине и сказал: «Хорошая работа сегодня утром».
"А?"
«Типа, кондиционирование. Хорошая работа."
"Ой. Да, спасибо, Роб. Я очень ценю это."
«Итак, когда вы закончили?»
"Что закончить?"
«Поднимите ваши выстрелы. В какое время вы покинули учреждение? »
«О, только сейчас. Хотел 800 марок. Так что да, прямо сейчас.
Для тех из вас, кто следит за собой дома, Коби Брайант начал тренировку около 4:30 утра, продолжал бегать и спринт до 6:00, поднимал тяжести с 6:00 до 7:00 и, наконец, совершил 800 прыжков с 7:00 до 11:00.
Ах да, а потом у сборной США была тренировка.
Очевидно, что Коби набирает свои 10 000 часов, но есть еще одна часть его истории, которая еще более важна.
Важность осознанной практики
Коби не просто появляется и много тренируется. Он целенаправленно тренируется.
На тренировке Коби поставил очень четкую цель: 800 бросков в прыжке. Он сознательно сосредоточился на развитии навыка плетения корзин. Время, которое он потратил на это, было почти после размышлений. Это звучит просто, но это очень отличается от того, как большинство из нас подходит к своей повседневной работе.
Когда большинство людей говорят об усердной работе, они используют количество времени, которое они проработали, как показатель того, насколько усердно они работали. (например, «Я проработал 60 часов на этой неделе!» )
Если вы потратите много времени, это может утомить вас, но просто много работать (даже если это 10 000 часов в течение вашей карьеры) недостаточно для того, чтобы добиться лучших результатов. Это не то же самое, что и осознанная практика. Большинство людей, которые думают, что они много работают, просто развивают навыки занятий в тренажерном зале, а не навыки игры в корзины.
Чтобы продолжить эту аналогию с баскетболом, рассмотрим эту цитату о преднамеренной тренировке ...
«Рассмотрим деятельность двух баскетболистов, выполняющих штрафные броски в течение одного часа. Игрок A делает 200 тренировочных бросков, игрок B - 50. Игрок B делает свои броски, неторопливо ведет мяч и делает несколько перерывов, чтобы поговорить с друзьями. У игрока А есть коллега, который отбирает мяч после каждой попытки. Коллега ведет учет сделанных выстрелов. В случае промаха коллега записывает, был ли промах коротким, длинным, левым или правым, и стрелок просматривает результаты через каждые 10 минут тренировки. Было бы трудно охарактеризовать их час тренировок как равный. Если предположить, что это типично для их тренировок, и они одинаково квалифицированы вначале, кто, по вашему мнению, станет лучшим стрелком после всего лишь 100 часов практики? »
- Обри Дэниэлс
Каждый игрок в приведенном выше примере может похвастаться тем, что тренируется в течение одного часа, но только один из них тренируется намеренно.
Исследователи отметили, что ведущие специалисты в каждой отрасли придерживаются осознанной практики. Лучшие художники, музыканты, спортсмены, генеральные директора и предприниматели не просто много работают, они много работают над развитием определенных навыков. Например, стратегия Джерри Сайнфельда не разрывай цепочку - это целенаправленная отработка навыков написания анекдотов.
Применение этого к своей жизни
Моцарта называют «гением гениев», и даже он трудился 10 лет, прежде чем написал популярное произведение. Не знаю, как вы, но меня это вдохновляет.
У меня нет природного таланта Коби Брайанта или явного блеска Моцарта, но я готов вложить свои «10 лет молчания». Я пишу на этом сайте всего 9 месяцев, но я рассматриваю это как начало 30-летнего проекта для меня. И поскольку я занимаюсь этим навсегда, я могу побеждать, проявляя приверженность, упорство и непоколебимую последовательность.
Вы можете использовать тот же подход к своей работе, к своим целям и к своему наследию. Комбинируя эти две идеи - последовательность «10 лет молчания» и фокус «осознанной практики» - вы можете пройти мимо большинства людей.
Ежедневно это не должно выглядеть большим или впечатляющим. И это хорошо, потому что часто будет казаться, что вы терпите неудачу. То, что кажется борьбой и разочарованием, часто является развитием и ростом навыков. То, что кажется небольшой оплатой и отсутствием признания, часто является той ценой, которую вы должны заплатить, чтобы найти свою лучшую работу. Другими словами, то, что кажется неудачей, часто является основой успеха.
К счастью, всего один час сосредоточенности и осознанной практики каждый день может дать невероятные результаты в долгосрочной перспективе. И это подводит нас к самым важным из всех вопросов:
Вы сегодня работаете над своим 10-летним молчанием? Вы намеренно сосредоточены на развитии своих навыков? Или вы просто «тратите время» и надеетесь на лучшее?