Диалог с Доктором натуропатии - Натальей Кондаковой
Да у тебя стресс!
Воскликнула она и, всплеснув руками, подняла очки.
Хорошо, что в кругу друзей и знакомых ещё есть трезвомыслящие люди, которые могут рассмотреть проблему стресса жителя мегаполиса со всех сторон.
Да, моя дорогая Наташенька. Он самый.
В своё время пострадав от постоянной стрессовой нагрузки, мне пришлось изменить образ жизни. Как тренер эмоционально интеллекта я особенно слежу за своим распорядком и антистрессовыми мероприятиями - это рутина
- утренняя разминка и вечерняя растяжка
- строгое соблюдение режима сна и отдыха
- 10 тысяч шагов на свежем воздухе
- время для полноценного отдыха и увлечений по душе
- и даже анализ раздражителей
А на что рекомендует обратить внимание доктор натуропатии?
Как нутрициолог и натуропат я выделяю топ 7 веществ, которые работают со стрессом
⭐️ Магний. При недостатке магния человек может быть очень раздражителен, могут быть проблемы с засыпанием и ПМС у женщин. Пьем магний в суточной дозировке 400 мг.
⭐️ Витамины группы В. В-1, В-6, В-12, В-2. При недостатке витаминов группы В нервные волокна лишаются миелиновой оболочки и становятся как оголенные провода. Принимаем курсами по 2 месяца несколько раз в год. А некоторым нужно постоянно.
⭐️Аминокислота глицин. Нужна тогда, когда у вас очень интенсивная умственная и многозадачная нагрузка в течении дня. Правильно пить глицин вечером за 30 мин до сна. В дозе 1000 мг. Только тогда в течении ночи клетки мозга могут качественно восстановиться.
⭐️ Омега 3. Это must have. Её надо пить всегда. Это прочность и качество клеточных мембран и здоровье клеток и нервных в том числе.
⭐️ 5-НТР (5- гидрокситриптофан), выпитый на ночь - даст возможность образоваться сератонину (гормону радости) днем.
⭐️Мака перуанская. Принимай утром, если у тебя очень насыщенные и напряженные дни.
⭐️Лецитин. Улучшает нервную проводимость и снижает раздражительность. Можно принимать постоянно. Я люблю лецитин из подсолнечника.
И именно так можно укротить стресс, проживая в большом городе.
С вами были
Оптимистчный Доктор натуропатии - Наталья Кондакова и
Укрощающая стресс Екатерина Молодцова
Смотрите видео для снятия эмоционального напряжения
Подписывайтесь на канал и странички в инстаграм
Доктор натуропатии
Коуч и тренер EQ
Данная статья носит информационный характер. Для разработки индивидуальной схемы приема микроэлементов обратитесь к вашему лечащему врачу