Недавно составил круговую тренировку, и я решил рассказать и показать вам. Сложность комплекса средняя.
Подтягивания (всего 150):
1. Широкие за голову
2. Широкие обычные
3. На уровне плеч
4. Узкие
5. Разнохват (не знаю точного названия)
6. Чинап на бицепс
⠀
Между упражнения отдых 30 сек, если с партнером, то 5 сек после его подхода. Всего нужно сделать 150 раз, это получается 30 раз суммарно и 5 кругов. 30 раз суммарно это имею ввиду каждый подход по 5 раз. Отдых между кругами 3 мин.
⠀
Брусья (всего 150):
Отжимания на брусьях - Тут делаем либо 6 по 25 раз или 5 по 30 раз.
⠀
Если понравилась тренировка пиши комментарий!
