Приветствую любителей легкого пара!
От повседневных стрессов не уйти, а помогать своей нервной системе просто необходимо. Сауна – это бесценный «природный» антидепрессант, если умело его использовать. О том, как научится париться с пользой для тела и души поговорим сегодня.
Целебное действие сауны на нервную систему доказано даже с научной точки зрения, не говоря о практическом опыте. Т.н. банный стресс, вызываемый высокой температурой, расслабляет мышцы. Телесное расслабление приводит к расслаблению психическому. Проще говоря, возможность попарится в полном спокойствии снимает скопившееся за день нервное напряжение.
Расслабляющее действие сауны можно усилить самостоятельно. Для этого подойдут следующие способы:
1. Определитесь с комфортной температурой. Для каждого человека существует свой температурный режим. Пытаться поставить свой «рекорд» и высиживать в максимально жарких условиях бессмысленно. Баня или сауна – это не испытание для организма, а способ расслабления.
2. Воспользуйтесь ароматическими маслами или настоями. Для релаксации подойдут растворы с добавлением ромашки, мятой или душицей. Использовать цитрусовые ароматы не стоит – они дают обратный эффект и бодрят. Перед применением масел в сауне убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты.
3. Не забывайте о водном балансе. В микроклимате сауны организм теряет много жидкости. Восполнить ее можно водой или чаем. Чтобы успокоить нервную систему, сделайте отвар из листьев мяты и мелиссы или зеленый чай. Алкогольные или сладкие напитки для утоления жажды не подходят.
4. Примите контрастный душ. После жаркой сауны телу понадобится «перезагрузка». Окунание в холодную воду позволит организму восстановиться и спровоцирует выброс небольшого количества гормона счастья – эндорфина. С осторожностью к контрастным процедурам нужно отнестись людям со слабой сердечно-сосудистой системой.
5. Не забывайте о массажных процедурах. Массаж проводится как до, так и после сауны – в зависимости от техники и ее целей. К примеру, баночный (или вакуумный) массаж практикуется после банных процедур. Он рассчитан на улучшение кровотока, а также помогает сбросить вес.