Знаете ли вы, что длительный дефицит магния не только повышает подверженность стрессу, но и увеличивает риск смерти от кардиологических причин? Ознакомьтесь, как это можно предотвратить!
Каковы первые симптомы дефицита магния?
Дефицит магния может проявляться очень прозаично, как судороги икроножных мышц или мышц век, и реже более тревожным образом, как нарушение сердечного ритма. Немногие из нас знают о том, что дефицит магния увеличивает подверженность стрессу и его последствиям, например, для иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и нашей психики.
Как длительный стресс вредит нашему здоровью?
Откуда в нашей жизни стресс - это вы и так знаете. Обычно мы работаем более 8 часов в день, у нас нет времени на отдых и мы не ищем способы отдохнуть. Мы слишком мало спим, часто потому, что стресс не дает нам задуматься о завтрашнем дне. Кратковременный стресс помогает мобилизовать организм для интенсивных действий и необходим в качестве тренировки чтобы справиться с рисками. Хронический, неизбежный стресс, в отличие от кратковременного, - это тихий убийца.
Длительный стресс вызывает в нашем организме множество аномальных реакций. Надпочечники вырабатывают избыток кортизола, что хронически увеличивает риск метаболического синдрома и вызывает неблагоприятные изменения в структурах мозга, ответственных за память и эмоции. Избыток адреналина и норэпинефрина, которые также выделяются при стрессе, помимо воздействия на нашу сердечно-сосудистую систему, ускоряют образование атеросклеротических поражений, а сам адреналин может быть источником свободных радикалов и окислительного стресса, повреждающего многочисленные клетки в организме.
Следовательно, последствия хронического стресса могут заключаться в болезнях сердца, психосоматических расстройствах, психических расстройствах, ухудшении иммунитета и преждевременном старении. Благодаря научным исследованиям известно, что дефицит магния в пище и как следствие, дефицит этого биоэлемента в наших клетках может усугубить эти нарушения. Когда существует дефицит магния , стресс еще больше увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, аритмию и даже внезапную сердечную смерть.
Дефицит магния и стресс - порочный круг
Откуда в современной диете дефицит магния? Обычно они возникают не из-за недостаточного питания, а из-за плохо сбалансированной диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и фосфатов. Кроме того, в стрессовых условиях чрезмерное высвобождение адреналина может усугубить дефицит магния за счет усиления липолиза и связывания магния высвобожденными жирными кислотами. Таким образом, возникает механизм «порочного круга»: дефицит магния увеличивает подверженность стрессу, а стресс увеличивает дефицит магния.
Нарушение баланса между кальцием (Ca2 +) и магнием (Mg2 +) также способствует снижению концентрации магния в клетках, например, в клетках сердечной мышцы, в ущерб магнию. Низкая внутриклеточная концентрация магния и более низкий индекс Mg2 + / Ca2 + в клетках вызывает повышенное высвобождение факторов, вызывающих сокращение кровеносных сосудов, скопление тромбоцитов и стимуляцию процессов коагуляции, и, следовательно, способствует образованию тромботических изменений (закупорка сосудов) и эмболии - то есть отслоению тромбов, которые путешествуют с притоком крови и закупоривают другие сосуды.
Мы не можем часто ограничивать стресс, но заботясь о надлежащем уровне магния в нашем организме, мы можем уменьшить его последствия.
Правильный уровень магния хотя бы частично:
- снизит негативное влияние стресса на сердечно-сосудистую систему,
- снизит негативное влияние гормонов стресса на работу сердца,
- уменьшит побочные эффекты свободных радикалов и
- улучшит соотношение магний / кальций, что приведет к увеличению риска гиперкоагуляции.
ВНИМАНИЕ! Не принимайте магний и витамины в качестве основного средства лечения рецидивирующих инфекций. Если вас беспокоит тот факт, что вы часто болеете или простужаетесь, то проконсультируйтесь с вашим терапевтом.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Если Вам понравилась статья, ставьте палец вверх, а также делитесь в соцсетях, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.