Ситуация знакома многим, особенно людям, которые днем работают: приходишь вечером с работы, поужинал… но все равно продолжаешь бегать к холодильнику. И ведь хочется есть всё больше и сытнее.
Некоторые товарищи даже по ночам не выдерживают и подъедают то, что не успели сжевать вечером.
Как там перепели одну песню в КВН: «Выйду ночью в кухню с котом…»
1. Главная причина вечернего жopa – в том, что после рабочего дня мы как бы зажевываем накопившиеся проблемы. Мелкая моторика двигающихся челюстей помогает хоть как-то справиться со стрессом.
То есть выходит, что дело не столько в требованиях желудка, сколько в том, чтобы «зажевать проблему».
Вот вы обращали внимание на то, что во время острых ситуаций в сюжете фильма у вас возникает чувство голода? Хочется чего-то пожевать… ну, хотя бы пощелкать семечек! Это как раз и есть борьба организма со стрессом.
А ведь реальные ситуации гораздо больше переживаются человеком, чем стресс во время просмотра кино. Поэтому и чувство голода может быть сильнее, и остается оно не кратко (как, допустим на 2 часа во время фильма), а длительно. Может даже растягиваться на месяцы – в зависимости от протяженности стресса.
Может быть и так, что постепенно возникает устойчивая привычка вечернего обжорства, победить которую становится всё сложнее.
Особенно способствуют укреплению такой привычки перекусы во время отсидки за компьютером или неофициальных разговоров по телефону. Вы общаетесь в Сети или по мобильному и даже не замечаете, что едите; порой не чувствуете вкуса.
2. Впрочем, и в желудке, конечно, тоже дело. В течение дня мы частенько о нем забываем. И вот, наконец, вечером мы расслабились… и вспомнили, что днем забыли поесть вкусненького… и еще вкусненького... и еще…
Организм добирает калории, недополученные днем.
3. Одну из причин указывают диетологи: «гормоны голода». Они могут вырабатываться у некоторых людей, и тогда вечером на них нападает особый жор.
Почему именно вечером? В это время может изменяться уровень глюкозы в крови, что провоцирует пробуждение работы гормонов.
И вот ведь противные какие: они требуют для насыщения не низкокалорийных полезных продуктов, но чаще всего сытной жирной еды. И такая пища, будучи съеденной перед сном, идет не в энергию человека, а в его складки на боках.
Кстати, гормональная причина может быть только у женщин, например в определенные дни месяца или в зрелом возрасте в связи с гормональной перестройкой.
Тут, конечно, действуют уже другие гормоны. Но они тоже могут провоцировать усиление чувства голода. Причем частенько у женщин в зрелом возрасте голод может иметь строгое направление – их может тянуть сугубо к сладкому или острому.
4. Разумеется, причина вечернего жора может быть в ухудшении состояния здоровья.
В особенности надо обратить внимание, если вечерний аппетит усилился резко, а не нарастал «потихоньку-полегоньку» длительное время.
Конкретные недуги могут быть самыми разными, от авитаминоза до сахарного диабета. Поэтому в любом случае надо посоветоваться с врачами, пройти обследования.
Если никаких особых недугов у вас не найдут, медицинские обследования никогда не будут лишними. Вот на Западе все систематически ходят проверяться у врачей. И только в России по традиции продолжают ждать, «когда рак на горе свистнет».
5. Наконец, есть такая банальная, казалось бы, причина, как доступность еды. На работе, как ни крути, разносолы небольшие. Ну, принесли вы с собой что-то на обед и кое-что к чаю. Кто-то вообще ходит в кафе да столовые, а вернувшись оттуда, весь день сидит за рабочим столом или работает на производстве без еды рядом.
А дома у нас полный холодильник, много запасов. Бери – не хочу.
Тут иной раз срабатывает эффект aлкoгoлика, который не может oстановиться, пока не допьет бyтылку целиком. Так же и мы не можем остановиться, пока не доедим то, что имеется в съестных запасах.
Итак, как видите, причины вечернего жopa можно условно разделить на физиологические (вроде выработки гормонов) и психологические (наподобие зажевывания стресса).
Соответственно с ними и бороться надо. Допустим, ваша причина – стресс. Выходит, вам надо лечить не следствие (повышенный аппетит), а причину (исправлять ситуацию, которая вас нервирует). Исправив причину, вы постепенно изживете и следствие.