Классический и самый популярный способ практики. Сидячая медитация не обязательно выполняется на полу со скрещенными ногами, заведенными над коленями. Если позиция для вас неудобна, попробуйте одно из перечисленных ниже положений.
Падмасана - полный Лотос. Как раз та сложная поза для уверенных практиков, которую никак нельзя оставлять без внимания.
Сукхасана - простое скрещивание ног. Удобное положение позволяет практиковать, сидя на полу, диване или кровати. Главное условие, как всегда, прямая спина.
Ардха Падмасана - Половина Лотоса. Упрощенная вариация, при которой одна нога заведена под вторую (как Сукхасана), а вторая заводится над первой. Хорошая практика для тренировки и постепенного перехода к Падмасана.
Ваджрасана - поза на коленях с пропсом (и без), вспомогательным инструментом для практики асан. Можно использовать подушку для медитации. Уверенные практики йоги и медитации могут обойтись без дополнительных приспособлений.
Бирманская поза - позиция отличается от Сукхасаны положением стоп. В бирманском варианте они располагаются рядом.
Как выбрать подходящую позу для медитации сидя?
Попробуйте все положения для того, чтобы выбрать удобное и подходящее. Помните, что медитировать на стуле или возвышении со стопами, прижатыми к полу никто не запрещает.
