Мышечная боль в спорте и балете очень распространена. Вот некоторые способы, которые помогают с ней бороться👇🏼
Если это обычная крепатура (после долгого перерыва), то можно просто продолжать заниматься, и она пройдёт. Но бывают случаи когда боль слишком сильная. Или когда мышцы начинают болеть от перегрузки.
Конечно, можно полежать в горячей ванне или пойти к массажисту (желательно спортивному). Но есть и другие способы.
Например, можно использовать вот такой валик👇🏼
Многие артисты балета пользуются им ежедневно. Он не только расслабляет мышцы, но и помогает разогреться перед занятиями.
Чтобы расслабить мышцы спины, например, нужно лечь на этот валик и прокатывать по всей спине. Или можно подставить валик на определённое место (допустим, поясница) и полежать какое-то время.
Так можно прокатывать и ноги.
Помимо валика есть ещё различные массажные мячики. Ими также можно «прокатывать» всё тело. Артисты их часто используют для разогрева стоп перед занятиями.
Разные японские массажёры тоже пользуются большим спросом среди артистов балета. Вот некоторые из них, которые мне известны👇🏼
Но чтобы не допускать перегрузок, как-то снизить их вероятность, используются специальные тейпы. Вот так они выглядят 👇🏼
Они смягчают боль и берут часть нагрузки на себя.
Эти небольшие лайфхаки можно использовать и в повседневной жизни. Например, при сидячей работе, валик хорошо поможет снять напряжение в спине)
Берегите своё здоровье ❤️
Напишите в комментариях, что бы вы ещё хотели почитать о балете?
И не забудьте поставить лайк👍🏼
Кстати, у меня на канале есть ещё много интересных статей😉
