Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Ошибки возникают у многих во время похудения. Но 80% людей не знают этих ошибок👇 Это даже не дефицит калорий, не отсутствие занятий спортом и воды.
Главная ошибка - отсутствие предусмотрительности!
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
Я понимаю это чувство, когда ты встала на весы, увидела офигеть какую цифру, впала в состояние шока и полетела искать самую эффективную диету, чтобы скинуть 10 кг за ночь, знакомо?)
Мне тоже. В такие моменты мозг просто отключается и хочется как можно быстрее избавиться от жирка.
Никто не думает о:
- Вреде таких способов похудения.
- О том, что уходит вода и мышцы.
- Ты готова пить одну воду и кушать лист салата, чтобы убрать лишние см.
А потом появляются:
- Срывы.
- Ненависть к себе и своему телу.
- Фигура скинни фет (вроде бы худая, а вроде целлюлит, жир, качество тела не очень).
- И куча проблем со здоровьем (отсутствие кд, выпадают волосы, слоятся ногти, обмороки и это минимум проблем).
Поменяй мышление в сторону здоровья:
✔️ Перед тем как выбрать что скушать подумай: какую пользу принесёт то или иное блюдо?
✔️ Представь как радуется твой организм, когда получается не очередной гамбургер, а кучу полезных макро и микро элементов с приёмом пищи.
✔️ Следи за своим сном, лучший сон с 23:00 и длится 7-8 часов.
✔️ Пей воду, но не потому что "так нужно" а для пользы.
✔️ Тренировки, тоже самое.
То есть всё что ты делаешь - питание, тренировки, вода - ты делаешь не с мыслью:
"-Как надоела эта гречка / овсянка (подставить нужное)"
"- Господи, опять утро, как задолбала эта зарядка"
"- Блин, я снова не выпила норму воды, как она достала"
С таким мышлением далеко не уедешь.
Адаптируй похудение под себя! Если ты будешь ненавидеть каждый божий день и держаться из последних сил - ты 100% сорвёшься.
Измени мышление в сторону:
"- Я хочу наполнить свой организм полезными макроэлементами, поэтому я приготовлю что-то вкусное и полезное"
"- Я хочу размять мышцы, мне в кайф делать растяжку /бегать/приседать со штангой/танцевать, я чувствую себя энергично когда делаю это (нужное подчеркнуть)"
И так далее. Вы выбираете вашу любимую полезную еду. Вашу любимую физическую активность. Да некоторые вещи требуют привычки.
Но некоторых волнует целлюлит и дряблая кожа. От это я приведу Топ- скрабов!👇
"Не забывайте подписываться на канал!"
Которые вам точно помогут!
Конечно можно купить готовый скраб Но!
Я решила сделать его сама. Ловите самые топовые рецепты, не забудьте попробовать и сохранить👇
САХАРНО-СОЛЕВОЙ СКРАБ
- Соль (100 гр)
- Сахар (100 гр)
- Любое растительное масло (100 мл)
КОФЕЙНО-МЕДОВЫЙ СКРАБ
- кофейная гуща (100 гр)
- мед (200 гр)
КОФЕЙНЫЙ СКРАБ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
- кофейная гуща (100 гр)
- морская соль (если крупная - её нужно перемолоть - 100 гр)
- оливковое масло (10 мл)
САХАРНЫЙ СКРАБ
- сахар (100 гр)
- оливковое масло (10 мл)
- эфирное масло грепфрута (можно взять лимон/апельсин - 3-5 капель)
КОФЕЙНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ СКРАБ
- Кофейная гуща (100 гр).
- Корица (25 гр).
- Оливковое масло (2 ст.л.).
- Масло или порошок красного перца (добавляйте совсем немного, буквально пол ч.л. или меньше).
- Эфирное масло грейпфрута (или апельсина/лимона - 3-5 капель).
Осторожно последним скрабом.
- Есть кожа, которая очень сильно реагирует на перец. Одному вообще не печёт, другой может получить ожог
- Также его нельзя наносить пои варикозе
Смешиваем все ингредиенты! Наносим на кожу, массируем 5-10 минут и смываем.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!