«Вера - таинственное место. Мы смело верим в то, чего не видим, и находим силы избавиться от страха перед неопределенностью» американская писательница Брене Браун
Современное поколение предпочитает выбирать легкие пути. Практик медитации не боится идти другой дорогой. Страх присущ каждому из нас. Он может стать помощником в выборе или отвернуть от чего-то прекрасного и позитивного.
Управляя тревогой, мы учимся направлять энергию в правильное русло. Принимать взвешенное решение и двигаться вперед к намеченной цели.
Разберем 3 техники контроля над страхом:
ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ
Сядьте, расслабив плечи и поставив ступни на пол. Положите руки на почки (за спину под нижними ребрами). Представьте их и маленькие надпочечники над ними. Закройте глаза, улыбнитесь и вдохните животом. Представьте темно-синий свет и покой. Выдохните, втягивая живот.
После нескольких циклов дыхания, наклонитесь вперед на вдохе, положите руки на колени, откройте глаза и представьте, как с воздухом выдыхаете страх.
ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА
Следите за эмоциями в течение дня. Когда чувствуете страх, позвольте ему остаться. Не убегайте от него. Обратитесь к своим ощущениям и мыслям с интересом. Будьте добры к себе, опоясанному страхом, как самому близкому другу.
Устройтесь в удобную позу. Вдохните свой страх. позвольте ему перевариться внутри. Вы почувствуете, как он растворяется без следа.
ОБРАЩЕНИЕ СТРАХА В ЭНЕРГИЮ
Отнеситесь к страху, как товарищу, с которым спорите. Он утверждает, что у вас что-то не получится. Ваша задача – доказать обратное. Бросая вызов собственным страхам, вы превращаете беспокойство в энергию для движения вперед.
Практика обращения связана с внутренней визуализацией. Дайте страху имя. Не отождествляйте его с собой. Это сосед, которого следует переубедить.
Заставить поверить в вас также, как вы верите в воздух, наполняющий легкие. Или солнце, встающее по утрам.
Вопрос к читателю
А как Вы боритесь со своими страхами и переживаниями? Поделитесь опытом в комментариях!