Рад приветствовать всех читателей моего канала. Зачастую так бывает, что ночью нужно очень хорошо выспаться и рано встать, ведь завтра должен быть максимально ответственный день. Но что-то, как всегда, идет не так, и в час ночи ты уже гуглишь "как заснуть за 2 минуты". В этой статье как раз пойдет речь о 5 причинах, из-за которых человек не может долго заснуть
1. Свет
Любой свет, который нарушает темноту, будь то это экран телефона, телевизор или фонарь, светящий в окно, может нарушить ваш сон. Поэтому стоит попытаться устранить все эти помехи.
2. Большое содержание СО2
Зачастую бывает, что комната очень плохо проветривается: двери и окна закрыты. Человек, долгое время находящийся в такой комнате будет все хуже и хуже чувствовать себя в ней, а про сон речи уже и не идет.
3. Еда перед сном
Кофеиносодержащие напитки, а также жирная и калорийная еда перед сном очень мешают человеку погрузиться в сон. Ведь организм, вместо того, чтобы расслабиться и уснуть активно занимается перевариванием пищи.
4. Нагрузка
Не важно какая она будет: физическая или психологическая. Если вы смотрите увлекательное кино или решили немного "подкачаться" перед сном, то у вас вряд ли получится заснуть в ближайшее время.
5. Неприятные или ярко выраженные запахи
Не стоит распрыскивать освежитель воздуха на всю комнату или оставлять немытую посуду у себя в комнате. Ведь такие запахи могут возбуждать ваши рецепторы.