Сегодня я расскажу про реально рабочие способы сжечь жир.
Как мы все знаем, для сжигания жира организму нужен дефицит калорий. Сейчас я расскажу про правильную последовательность действий, придерживаясь которые вы сможете похудеть максимально быстро.
1)Питание
С нашей едой все максимально просто, стараемся убрать всю вредную еду.
-Сладкое(сахар)
-Мучное
-Газ.воды
-Жирное
-Алкоголь
Одновременно с этим нужно распределить приемы нашей пищи на 4-5 раз. Естественно мы должны придерживаться дефицита калорий.
Если у вас произошел застой(перестали худеть) делаем ЧИТ ДЕЙ.
Чит дей - день когда мы можем целый день кушать сколько хотим и когда хотим. Я делаю каждую неделю по субботам.
2)Тренировки
Во время похудения наши тренировки должны быть максимально высокоинтенсивные или силовые.
То есть делаем максимальное количество повторений, с минимальным количеством отдыха. Либо 6-12 повторений с большими весами
Топ упражнений для сжигания жира:
-Бег/Ходьба
-Бёрпи
-Приседания
Для того что бы убрать живот, советую делать упражнение вакуум. Вакуум позволяет подтянуть мышцы живота и привести его в тонус.
3)Отдых
Сон должен быть минимум 8 часов, в темной, прохладной комнате. Так же не забываем отдыхать не только физически так и морально... Ведь морально отдохнувший человек, добьется намного большего чем уставший.
При любых психологических проблемах наш организм вырабатывает меньше тестостерона.
Рекомендую попробовать, уверен вы тоже заметите позитивные изменения.
Другие статьи про сжигание жира и не только можете найти на канале ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК
Подписывайтесь и ставьте лайки. Это мотивирует меня делать больше статей!