Привет, красавицы!
Ни для кого не секрет, что мы сами создаем себе настроение и делаем наш день. Но, согласитесь, порой так сложно настроиться на позитивный лад, а потом ещё и продержать позитивный заряд энергии весь день. Поэтому я решила поделиться с вами приёмами, которые я использую ежедневно, чтобы поддерживать в себе «солнечную энергию» 😊 Их всего 20, и они очень простые.
1. Вставать на 1 час раньше.
Зачем это нужно: Всё начинается с утра! И от того, как вы это утро начнёте, зависит то, какое у вас будет настроение в течение дня. Согласитесь, сборы в спешке, забытый телефон, опоздание на работу не добавляют позитива. Другое дело, когда у вас будет время не спеша выпить кофе, посмотреть забавный ролик на YouTube или прочитать пару глав хорошей книги, пока вы завтракаете, не торопясь собраться, примерив пару-тройку вариантов наряда и так далее. Всего один час, но как он меняет настрой!
2. Ложиться спать не позже 23.00.
Зачем это нужно: Чтобы вставать на час раньше, нужно ложиться раньше😊 Всё логично! Важно высыпаться.
3. Спорт, даже если это просто 30-минутная прогулка.
Зачем это нужно: Больная спина от сидячей работы не делает жизнь лучше. Вы можете просто делать зарядку, или отрываться от работы на 10 минут и делать разминку. Лично я, когда работала рядом с домом, возвращалась домой из офиса пешком. Мне это помогало проветрить голову после длинного рабочего дня, размяться и переключиться на домашние дела.
4. Отказаться от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, вредная еда.
Зачем это нужно: Лично я не курю, но люблю хорошее вино и «вкусняшку». Но эта моя вредная любовь оставляет следы на бочках и попе. Да-да, оно нам не надо, поэтому держим себя в руках😊
5. Сократить пребывание в соцсетях до 1 часа в день.
Зачем это нужно: А вы замечали за собой, что стоит вам зайти в Инстаграм или ВКонтакте, всё – время летит незаметно? И вот уже 23:00, а вы только очнулись. Соцсети – это зависимость похлеще вкусняшек, поэтому и бороться с ними нужно с удвоенной силой. Другой вопрос, если соцсети – это твоя работа. В этом случае смотрим пункт 6.
6. Исключить ежедневные задержки на работе.
Зачем это нужно: Работа занимает большую часть нашей жизни, поэтому она не должна превращаться в каторгу. Вам платят за 8 часов, так и работайте 8 часов. Работаете больше, получаете больше. Учитесь выставлять границы!
7. Не пользоваться компьютером за час до сна, лучше почитать хорошую книжку.
Зачем это нужно: Да чтобы глазки от компа отдыхали. Плюс, чтение – полезная штука, если задуматься😊 Особенно, если это чтение книг по саморазвитию и здоровому образу жизни.
8. Избавиться от долгов.
Зачем это нужно: А это уже про уважительное отношение к деньгам. Деньги могут быть адским хомутом на шее. Нужно от него избавляться. Денежки – хорошая штука, чтобы они были, их нужно любить. Денежные долги не способствуют культивированию любви к деньгам. Но это уже о денежных отношениях. Про это поговорим отдельно в следующий раз😊
9. Научиться планировать свой бюджет.
Зачем это нужно: Это тоже об уважении к деньгам. Чтобы не было долгов, нужно уметь планировать свой бюджет. Лично я до сих пор этому учусь.
10. Перестать сплетничать, критиковать и осуждать (даже мысленно) людей.
Зачем это нужно: Следите за собой и своей жизнью, улучшайте её. Чужая жизнь – это не ваше дело. Там и без вас справятся. Тратьте свою энергию на себя, т.к. она не безгранична.
11. Ежедневно 1 час посвящать хобби.
Зачем это нужно: Нужно посвящать время вещам, которые вам нравятся, вот и всё. Это просто успокаивает и улучшает настроение.
12. Чаще улыбаться, в каждой ситуации сразу искать пользу.
Зачем это нужно: Помните песенку: «От улыбки хмурый день светлей, От улыбки в небе радуга проснётся, Поделись улыбкою своей, И она к тебе не раз ещё вернётся…». Порой, вещи, которые с нами случаются, на самом деле не так ужасны, как мы себе нафантазировали. Но, если даже всё плохо, кто сказал, что это не начало пути к чему-то хорошему? 😉
13. Ежедневно общаться с позитивными людьми.
Зачем это нужно: Основной негатив в нашу жизнь несут другие люди. Но вы можете и должны фильтровать своё окружение. В конце концов, ваша жизнь не унитаз, нельзя позволять туда гадить.
14. Записывать интересные мысли и идеи в дневник/тетрадь…
Зачем это нужно: Порой, очень хорошие идеи, которые способны улучшить вашу жизнь, могут просто промелькнуть в голове и забыться. Важно их отслеживать, чтобы потом развить во что-то интересное и по-настоящему крутое.
15. Перестать есть после 18:00, 19:00 или 20:00.
Зачем это нужно: Полный желудок перед сном, хорошему сну не способствует. Это факт😊 Плюс, фигура, думаем о ней родимой!
16. Исключить переедание.
Зачем это нужно: Тяжесть в животе, тоже не очень приятная штука. А ещё желудок растягивается, от этого гусеничка на животике растёт😊
17. Ежедневно кушать фрукты, овощи и горсть орехов.
Зачем это нужно: Старайтесь кушать правильно, от этого зависит наше хорошее самочувствие и настроение. Фрукты, овощи и орешки – это источники полезных витаминов, которые так необходимы нашему организму. А мы же любим наш организм😊
18. Медитировать ежедневно в течение 30 минут.
Зачем это нужно: Некоторые скажут, что медитация – это полная фигня. Она ничему не помогает. По началу, я тоже так думала, но из вредности продолжала сидеть в позе лотоса. Знаете, со временем я начала замечать, что те стрессовые ситуации, которые раньше выводили меня из себя, сейчас на меня не действуют. Я действительно стала спокойнее реагировать на внешние раздражители.
19. Отключать телефон во время отдыха.
Зачем это нужно: Это ещё один момент, касающийся личных границ. Некоторые люди не понимают, что иногда другим нужно отдохнуть от всех в полном одиночестве. Чтобы не было конфликтов из-за этого, просто отключаем телефон.
20. Перед сном принимать ванну или душ с аромомаслами.
Зачем это нужно: Чтобы крепко спать нужно по максимуму расслабиться. Мне помогает это сделать горячая ванна. Если вам это не подходит, можете придумать что-то своё😊