Добрый день,вечер , друзья !)
Очень актуальная тема на сегодняшний день и наверное на все времена, это тема лишнего веса. Сегодня попытаюсь объяснить вам почему сбросить вес у вас не удаётся. Конечно, не буду говорить как важно заниматься спортом чтобы похудеть , это и так понятно всем. Без спорта ты сможешь похудеть, но тело твоё будет дряблым и некрасивым. Дочитай до конца и ты узнаешь как это сделать !
Кушать после 6 можно и нужно !
Во сколько ты ешь ? до 6 вечера ?
Многие думают, вот поем я щас в 17 50 макароны с жареной курицей, а завтра буду весить меньше , ведь я после 6 не ел !
Это самая серьёзная ошибка. Кушать нужно часто ! И кушать не много . Если ты съешь вечером и ляжешь спать , то все твоё съеденное пойдет в жир .
Я ем макароны , зато я не ем жирное и жареное.
Да , ты правильно делаешь, жареное и жирное никому еще пользы не принесли . Но вот макароны , выпечка, сладости это все углеводы. Жир откладывается в нас больше от углеводов (быстрых) нежели от жира .
Поэтому, если ты хочешь похудеть, тебе нужно меньше кушать сладкого и углеводов в целом.
Дробное питание
Ты просто обязан знать про дробное питание, если ты хочешь похудеть .
Если ты будешь кушать очень мало , то заработаешь много болячек и организм твой ослабнет очень сильно .
Если ты будешь кушать очень много , то ты наберёшь вес и будешь чувствовать тяжесть весь день.
А вот если ты будешь кушать часто и немного , то ты похудеть сможешь .
Каждые 3 часа , порция 200 гр еды и овощи , это 1 пункт к похудению без вреда организму.
Тайминг
Кушаешь утром яйца , а вечером порцию картошки и запиваешь чаем с сахаром?
О нет, при таком раскладе похудение не будет рядом !
Чтобы похудеть, ты должен утром потреблять больше углеводов, а после 16 00 кушать больше белков.
Потому что если ты на вечер наешься углеводов ( сложных, быстрых ) то твоё тело не успеет потратить те калории которые ты получил от углеводов. А углеводы очень калорийны , тем более быстрые !
Утром полноценный завтрак ( каша, яйца и овощи )
Днем Макароны + Котлеты +овощи
Вечером только белковые и овощи !
Яйца овощи, творог овощи .
Эти советы помогли похудеть многим и поможет тебе , лишь делай все как написано выше ! Успехов тебе !