Уберите все раздражители — громкий звук, яркий свет или важные документы... Обеспечьте в комнату приток свежего воздуха. Расслабив воротник и вытянув ноги, постарайтесь выбрать более удобную позу. Хороший эффект может дать лёгкий самомассаж шеи и головы. Его следует выполнять подушечками пальцев и мягко, без чрезмерных усилий, излишнего напряжения.
Производите все движения в одном направлении: от висков и лба — к ушам и макушке, потом — к плечам и затылку. Через пару минут немного расставьте пальцы, нажим подушечками усильте и делайте движения в этом же направлении.
Ещё через пару минут сложите пальцы вместе и производите круговые манипуляции по часовой стрелке сперва на макушке, потом за ушами. Растирайте так энергично минут пять. Завершив самомассаж неторопливым лёгким поглаживанием, возьмите мягкий шарф или полотенце и оберните голову, закройте глаза и попробуйте, если получится, вздремнуть.
Если ваша деятельность связана с нервным напряжением и частыми стрессовыми ситуациями, воспользуйтесь чайным напитком (целебный сбор держите всегда под рукой). Для его приготовления необходимо смешать столовую ложку (на выбор) душицы, зверобоя, липового цвета, мяты или мелиссы со 100 г листьев чая. Смесь заваривайте из расчёта 1 ч. л. на кружку кипятка и употребляйте пару раз в день.
Травы окажут мягкий обезболивающий эффект и помогут расслабиться, успокоиться. Если и после всех этих процедур вам не полегчало, примите обезболивающее (на основе диклофенака или ибупрофена, парацетамола). Учтите, если головная боль не покидает вас несколько суток и сопровождается шумом в ушах, тошнотой, снижением зрения, рвотой — обязательно отправляйтесь к врачу!
Как Вы думаете, частично смогут помочь данные рекомендации??