С наступлением осени большое количество людей страдает от хандры и сонливости. Серость на улицах города, опавшая листва, сокращение светового дня — все это делает людей вялыми. К счастью, существуют простые, эффективные способы справиться с этими симптомами и сохранить работоспособность.
1. Умойтесь
Примите душ или умойте лицо прохладной водой, после этого вы почувствуете прилив сил. На работе можно использовать освежающий спрей: вода из пульверизатора с добавлением бодрящих эфирных масел (цитрус, хвойные).
2. Пейте лимонад
Лимоны — отличное средство для бодрости. Изготовьте лимонад из простых ингредиентов. Положите в емкость несколько веточек мяты, разомните их ложкой, чтобы появился сок. Добавьте несколько ломтиков лимона, придавите их,чтобы появился сок. Залейте кипяченной или минеральной водой, оставьте на 5 минут настояться, затем перемешайте. Можно добавить в напиток немного нарезанного корня имбиря и охладить кубиками льда.
3. Делайте гимнастику для глаз
Каждые 1,5-2 часа делайте разминку для глаз. Это поможет снять усталость и набраться сил.
Закройте глаза ладонями, не поднимая век, посмотрите вправо, затем — влево, после этого вверх и низ. Нарисуйте глазами круг, сначала по часовой стрелке, потом — против. Повторите упражнения 3-4 раза. После этого зажмурьтесь (ладони по прежнему на глазах), откройте глаза и поморгайте.
4. Проветривайте помещение
Для хорошей работы мозга нужен кислород. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение. Если на улице слишком холодно, выйдите из помещения пока оно проветривается.
5. Устройте перекус
Возможно, снижение тонуса вызвано голодом. Съешьте что-нибудь полезное: несладкий йогурт, творог с ложкой мёда или фрукт, цельнозерновой хлебец с кусочком сыра или отварной курицы.
6. Меняйте задачи
Сложно быть постоянно сосредоточенным на одном деле. В свободную минутку лучше переключиться на другой вид деятельности. Если работаете в офисе, то встаньте из-за стола и прогуляйтесь. Если работа из дома, то займитесь какими-то бытовыми делами, например, полейте цветы. Это и отдых и полезная деятельность.
7. Увлажните воздух
Сухой воздух не дает мозгу достаточное количество кислорода. Справиться с ним поможет увлажнитель воздуха, либо расставленные по дому емкости с водой.
8. Проведите разминку
Если приходится много времени проводите в положении сидя, обязательно разминайте ноги,спину и шею.