Как говаривал герой картины "Москва на Гудзоне": "Пожрать и по$рать — вот главное человеческое счастье". Правда, крупные дела в местах отхожих нас мало интересует, а вот про кулинарные изыски стоит поговорит более предметно.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Мясо и рыба
И речь не о некошерной свинине, а о богоугодном мясе курицы или индейки. Кроме того не стоит забывать о рыбе и употреблять в пищу, например, скумбрию или лосося. Эти продукты богаты белком, который поможет мышцам восстанавливаться и расти.
Овсяные хлопья
Каша - неотъемлемая часть любого завтрака, но для боксера она особенно важна, ибо имеет большое количество углеводов, которые обеспечат организм энергией для тренировок. При желании можно добавить в нее орехи, фрукты или мед.
Творог
Творог и греческий йогурт - идеальные продукты, которые следует употреблять перед сном, поскольку в них содержится большое количество казеинового протеина, который имеет форму медленного высвобождения.
Белый рис/макароны
Белый рис и макароны - отличный источник углеводов, который необходим для увеличения запаса гликогена в мышцах.
Фрукты и овощи
Знает мудрец и всякий юнец, что фрукты и овощи должны быть на любом столе, будь ты боксер или шофер. Выбери чернику или вишню, брокколи и спаржу. Они подойдут в свежем или замороженном виде, ибо содержат в себе огромное количество витаминов и минералов, которые поддержат иммунитет, избавив от болезней и всяких недомоганий.
Мы не просто так советуем чернику с вишней, она имеет потрясающую особенность уменьшать боль в мышцах после интенсивных тренировок, ибо содержат в себе особые антиоксиданты.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.
