Я всегда живо интересовался тем, что связанно с медициной. В пору студенчества, наш академ городок соседствовал с ребятами из медицинского, среди которых у меня были как знакомые, так и хорошие друзья еще со школы. Они то меня частенько приглашали на интересные публичныелекции разного рода гуру из медицины. Одним из таких запомнившихся стала лекция руководителя НИИ Глазных болезней (к сожалению, вылетела из памяти его фамилия. Даже у друзей медиков спрашивал: не помнят, черти:) Благо запомнил его интересныше выводы. В те 2 часа я сделал много выводов, однако, в данной статье хочу осветить лишь тот, что касается высокого влияния современного образа жизни на здоровье глаз, при котором гиподинамия охватиывает не только наш костно-связочный аппарат, но и даже наши глаза: молодые люди часами могут пялиться в экран своих гаджетов, ходить с ними в уборную и засыпать. Просты и довольно логичным заключением из этого являются необходимость в ежедневном выполнении всем известных комплексов упражнений для глаз с целью профилактики гиподинамии. Вот почему так важно выполнять эти упражнения. Далее, кратко приведем основные из этих активностей.
1. Это упражнение подготовительное и делается с целью разработки мышц, управляющих глазным яблоком. За весь рабочий день в положении «уставившись в монитор» мышцы, регулирующие положение и кривизну глазного яблока устались и спазмировались, потому что весь день практически статически поддерживали глазное яблоков одном и том же положении. Упражнения поспособствуют приливу крови в мышцы и ускорению обменных процессов в них, что расслабит их и поможет отдохнуть. Делайте упражнение в любом положении.
Просто подвигайте глазами в напралениях указанных на картинках. Меняйте угол на противоположный, либо направление движения.
2. Сфокусируйтесь на кончике пальца своей руки, которую держите в 10-15 см от носа. Переведите фокус с пальца на отстоящий от вас в далеке предмет, пытаясь рассмотреть его детали.
Повторите описанное до 30 раз.
3. Слегка разотрите Ваши ладони и приложите их углублением аккурат поверх Ваших глаз. Попытайтесь расслабиться. Удерживайте позицию в течении минуты. Убрав ладони с глаз не открывайте сразу веки. Слегка надавите на глазки и круговыми движениями слегка разотрите.
Откройте веки и бстро поморгайте.
Выполняйте подобную гимнастику для глаз хотя бы по 3 раза в день. Не забывайте о том, что Вашим глазам нужно качественное питание!
Будьте здоровы!
