У каждого человека было такое, когда ты просыпаешься и понимаешь, что должен был выйти еще 15 минут назад, не успеваешь делать ничего из запланированных еще вчера планов.
Итак, пришло время последовать совету самых известных и успешных людей - стать жаворонком. Сегодня я опишу вам как и зачем нужно просыпаться рано, прежде всего поговорим о преимуществах, которые даёт нам ранний подъем.
1. Повышение продуктивности
Город намного тише и спокойнее в 6 часов утра, большинство людей спят, магазины и предприятия закрыты, используйте эту возможность чтобы обдумать и спланировать свой день, закончить работу над важным проектом или наконец заняться спортом.
2. Повышенная креативность
Большинство писателей, художников, композиторов говорят, что придумали свои самые лучшие произведения именно в 1-ой половине дня, действительно, последние исследования доказали что человек более креативен в утренние часы, после пробуждения по утрам мы более стрессоустойчивы, это происходит по 2 причинам :
1. Вы успеваете сделать больше дел, в течение дня это уберегает ваш разум от постоянных переживаний.
2. Используйте утренние часы для медитации, занятий спортом или для того, чтобы думать как лучше использовать сегодня свое время, записав ежедневник своих целей и планов. Занимаясь по утрам спортом, вы будете заряжать себя энергией на весь оставшийся день, ученые также, говорят, что занятия спортом делают продуктивным день человека в прямом смысле.
Что ж, теперь давайте поговорим о том, как научиться рано вставать и наконец, стать жаворонком. Вашему телу и мозгу нужен хороший сон, чтобы восстановится после рабочего дня. Нет никакого смысла вставать раньше, если вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым весь следующий день, если вы хотите встать на час раньше - ложитесь раньше. Но что делать если организм привык к тому, что вы поздно ложитесь?
1. Ложитесь раньше. Все равно идите в постель, даже если вы не чувствуете себя уставшим, при этом, отключив все, что может вас отвлечь возьмите книгу пока не начнёте засыпать.
2. Начинайте постепенно. Если у вас есть цель просыпаться в 5 часов утра, то для начала поставьте будильник на 15-20 минут раньше обычного, придерживайтесь такого распорядка несколько дней, пока ваш организм привыкнет к нему, затем следующие 15 минут и так далее, продолжайте делать это пока не достигнете своей цели.
3. Уберите будильник подальше
Положив будильник рядом, вы, скорее всего сможете дотянуться до него, и отключив его на автомате продолжите спать, убрав его, вы встанете и придёте в себя, что поможет вам встать.
Определите с вечера, чем вы займетесь, если вы не знаете, чем будете заниматься утром освободившееся свободное время, то, скорее всего, просто вернетесь обратно в свою постель. При подъеме себя по утрам нет ничего лучше, чем взбодрить себя холодной водой, а еще лучше - примите холодный душ.
Подъём по утрам зарабатывается также, как и любая другая полезная привычка, потребуется время, приобретя однажды в себе эту привычку вы никогда не пожалеете об этом.
Понравилась статья? Не пожалей нравится и подписки! Не откладывай на потом! 5.. 4.. 3.. 2..1.. вставай и делай! :)