1 / Ешьте чаще
Это правда: более частые приемы пищи делают изжогу менее вероятной, чем просто употребление всех продуктов большими порциями дважды в день.
2 / пейте меньше
Употребление большого количества жидкости во время еды может увеличить риск кислотного рефлекса и изжоги. В то время как здоровая гидратация отлично подходит для вашего растущего малыша, уделяя пристальное внимание тому, когда вы пьете, вы можете облегчить симптомы изжоги.
3 | наблюдайте за увелечением веса
Имейте в виду, что изжога усиливается с увеличением веса.
4 / откажитесь от ночных перекусов
Прием пищи перед сном -или отдых лежа сразу после еды-может привести к тому, что желудочные кислоты поднимутся вверх, создавая кислотное расстройство желудка и (еще больше) бессонные ночи.
5 / носите свободную одежду
Нужен еще один повод, чтобы носить спортивные штаны весь день? Поскольку плотно облегающая одежда может увеличить давление на ваш живот и брюшную полость, свободная одежда также может помочь предотвратить изжогу.