Подробнее остановимся на каждом цикле.
Цикл - осень (октябрь - декабрь).
Основное внимание уделяется ногам.
Главное упражнение этого цикла - присед.
Всегда использую как главное упражнение, по правде говоря, это делают все кто, хоть немного, понимает в тренировках.
Объем мышц нас интересует в последнюю очередь, мы уделяем главное внимание циклической нагрузке точнее если быть точным в терминах - стато-динамической. Название придумал русский учёный, профессор Селуянов и толком объяснил принцип такой нагрузки.
Смысл такой работы: мышцы должны держать определенную нагрузку без возможности расслабления и определенное (продолжительное) время.
Для примера нагрузки возьмём велик.
Крутить педали на около максимальных оборотах в течении определенного, достаточно продолжительного времени, без потери скорости или поддержании определенной скорости.
Все достаточно просто.
Переносим этот принцип под наши цели и получаем: ноги должны пружинить (быть в согнутом или полусогнутом состояниях) продолжительное время, скажем, до 60 секунд, без потери возможности выполнять заданное движение.
П.С.1. Если вы только приступили к тренировках или возобновили после перерыва, не страшно, вы просто делаете облегченные упражнения. Их не видно на моих видосах, потому что снимают сильных участников для пущего эффекта.
Но если внимательно присмотреться, вы увидите и других участников которые только начали тренироваться. Поэтому не бойтесь если ваша форма и состояние не позволяют выполнять все упражнения на видео. Со временем вы тоже сможете такое сделать.
Продолжение следует.
