Что входит в понятие профессионального выгорания
Совсем недавно вы были вдохновлены своей работой, у вас была масса новых идей, вы буквально горели своей работой и мотивировали своих коллег. А теперь, все это ушло, желания работать нет, коллеги и клиенты раздражают, только мысль о работе вызывает приступ мигрени и отвращение.
Профессиональное выгорание - это один из вариантов профдеформации личности. Чаще всего с ним сталкиваются те, кто в силу своих обязанностей вынужден постоянно общаться с людьми.
5 причин профессионального выгорания сотрудников
- Переизбыток времени посвященного работе. Большое количество работы и минимум отдыха держат сотрудника в постоянном стрессе, а это в свою очередь приводит к выгоранию. Каждый захочет избавиться от источника стресса, в лучшем случае поможет отдых, в худшем даже после отпуска, работа будет вызывать негативные эмоции;
- Возрастной кризис. Кризис среднего возраста может затронуть каждого. С одной стороны у вас все отлично, доход радует, жилье куплено, есть машина, но если источник дохода не приносит морального удовлетворения, может наступить тот день, когда захочется изменить сферу деятельности;
- Длительное время без смены сферы деятельности. Современные психологи и кадровые специалисты рекомендуют работать в одной сфере не более 5 лет, в противном случае вы не будете чувствовать удовлетворения от своей работы, что приведет к профессиональному выгоранию;
- Постановка целей без возможности достижения. Желание получить новую должность, создать проект и т.д. все они могут быть недостижимыми по разным причинам, которые зависят не только от вас. Не достигнув желаемого, вы будете испытывать стресс, а если ситуация будет повторяться, это приведет к профессиональному выгоранию;
- Акцентирование внимания на неудачах. Профессия является частью каждого человека, но для некоторых этот жизненный аспект становится важнее семьи, друзей и т.д. Если акцентировать внимание только на неудачах, не видя положительных моментов, рано или поздно работа станет источником постоянного стресса, что также приведет к выгоранию.
Индивидуальный подход к сотрудникам поможет найти сервис для автоматизации работы магазина Бизнес.Ру. Введите персональный распорядок дня для каждого подчиненного, проверяйте список их дел и при необходимости, корректируйте.
Лень или болезнь: как отличить выгорание от прокрастинации
Многие считают, что профессиональное выгорание может быть только у ленивого человека, но в действительности это совершенно не так. Профессиональное выгорание - состояние требующее «лечения», после которого снова появится желание покорять новые вершины.
Тест на наличие признаков профессионального выгорания
Пройдите простой тест, отвечая на вопрос только «да» или «нет». Отвечайте на вопросы быстро, длительные раздумья могут привести к искажению результатов:
- Проснувшись, вы испытываете апатию и нежелание вставать из кровати?
- Вы откладываете начало рабочего дня не сразу приступая к должностным обязанностям?
- Вы постоянно переносите выполнение каких-либо задач?
- Вы чувствуете раздражение, когда вас о чем-то просят коллеги или клиенты, обращаются к вам для обсуждения рабочих моментов или желают созвониться?
- Вы перестали проявлять инициативу, а на совещаниях предпочитаете молчать?
- С понедельника вы находитесь в ожидании выходных?
- Вы думаете, что руководство не считает вас ценным сотрудником?
- Вы не испытываете удовлетворения от уровня вашего дохода?
- Ваша производительность снизилась, а количество незавершенных дел увеличивается с каждым днём?
- Вам не интересен конечный результат работы?
- Вы постоянно чувствуете себя подавленным и раздраженным?
- Вы перестали обращать внимание на небольшие ошибки?
За каждый ответ «да» начисляется один балл.
Результат теста:
- 1-4 балла. У вас отсутствует профессиональное выгорание и в ближайшее время вы с ним не столкнетесь;
- 5-8 баллов. У вас присутствует несколько признаков профессионального выгорания. Рекомендуем начать профилактику, чтобы предотвратить его развитие;
- 9-12 баллов. У вас присутствуют явные признаки профессионального выгорания. Рекомендуем начать принятие мер, для скорейшего восстановления.
Стадии профессионального выгорания
- Совершаете небольшие ошибки. Вы начали допускать ошибки в отчетах, забываете о встречах, путаетесь в датах. Это начальная стадия профессионального выгорания, которую часто воспринимают за усталость. Может появиться спустя 3-5 лет с начала работы;
- Заинтересованность в работе стала ниже. Желание идти на работу отсутствует, вы перестали проявлять инициативу, не появляются новые идеи. Выполнению своих должностных обязанностей вы предпочтете просмотр забавных роликов. Наступает осознание, что появилась какая-то проблема, но желания что-то менять нет. Вы даже можете начать болеть, ваш организм будет кричать вам о том, что он не справляется. В основном начинается спустя 5-15 лет, после начала работы;
- Разрушение личности. Если на второй стадии не были предприняты меры по восстановлению своего состояния, то это обязательно случится. Вы испытываете апатию, теряете интерес к жизни и задаете себе один и тот же вопрос «зачем я живу?». Именно третья стадия профессионального выгорания - самый опасный момент. Могут появляться суицидальные мысли, размышления могут приводить к заключению «все было бесполезно, а я никчемен». На этой стадии, человек выгорел уже дотла.