У вас бывает так, что день еще не закончился, а вы уже устали, выбились из сил. Или только проснулись а сил нет идти на работу или заниматься домашними делами.
Что делать?
Это лето у меня такое, что-то сделаю и долго восстанавливаюсь. Но эту последнюю неделю лета я тестила разные способы восстановления сил. Расскажу вам о них.
1. Посидите полчаса в полной тишине и ничего не делайте. Устройтесь, как вам удобно. Можно зашторить окна. Попытайтесь расслабиться и отключить все мысли. Именно так можно быстро восстановить свои силы.
2. Смените сферу деятельности. Займитесь чем-то другим. Например, переключаемся с работы на компьютере на занятие йогой. Главное, чтобы это была полная противоположность той сфере, которой вы занимались до этого. Я например иду мыть посуду, вытирать пыль.
3. Небольшой перекус тоже может помочь восстановить силы.
Шоколад, зеленый чай, орехи, мед - те продукты, которые нам нужны. Если внеплановый перекус не входит в ваши планы, можно просто пожевать жвачку. Как ни странно, но процесс жевания снижает уровень усталости.
4. Помедитируйте. Буквально 5 минут и вы восстановите свои силы. Проверено лично! Сядьте поудобнее. Обратите внимание на дыхание: дышите глубоко. Глаза можно прикрыть или просто направить взгляд на линию горизонта.
5. Просто отвлекитесь. Понаблюдайте за облаками, посмотрите, что происходит на улице. Или просто попробуйте посчитать до ста в уме и обратно.Если есть возможность - спойте свою любимую песню или продекламируйте стихотворение. Я помню одно единственное со школы "Поэт" М.Ю. Лермонтова, и все время его вспоминаю.
6. Массаж стоп – прекрасно возвращает бодрость. Можно использовать для этого любой вариант: специальный массажер, попросить близкого человека, походить босиком по траве, покатать теннисный мячик. Я катала скалку, очень даже помогает)))
7. Принять душ. Вода прекрасно снимает стресс. Если нет возможности освежиться просто умойся или намочи запястья водой.
А у вас есть свои способы быстрого восстановления?
Пишите в комментариях )
