Уже все устали от "самоизоляции", новостей и ограничений.
В сложных ситуациях важнее всего понимать, а не чувствовать. Осознавать, что твои действия - не какие-то хаотичные решения, а взвешенный подход к новому образу жизни. ❗Ведь именно мысли определяют наши эмоции и поступки.
⠀
Поэтому важно себя контролировать, помогать и мотивировать. Что может помочь каждому? Предлагаю рассмотреть ♦️методы психологической самопомощи в сложных затянувшихся ситуациях:
⠀
✅ Проанализируй свое мышление. Помните, следить за своими мыслями также важно как и за здоровьем. Если сложно анализировать мысли, ты можешь их записать. Это всегда облегчает процесс анализа.
⠀
✅ Пойми связь своих мыслей с эмоциями. Обрати внимание какие мысли вызывают у тебя страх, возмущение, обиду, радость и др.
⠀
✅ Осознай и прими свои мысли вместе с эмоциям. Иными словами тебе необходимо преобразовать их.
Например, если вы склонны драматизировать, скажите себе: "Даже если так случиться, то ..." и разработайте план действий для более вероятного сценария. Используйте доводы и аргументы.
⠀
✅ Поздравляю! Теперь у тебя появилось чувство контроля над ситуацией. Поэтому каждый раз продумай вероятные и реалистичные развития событий, а также разработай план действий.
⠀
✅ Наконец, можно искать новые возможности, решать вопросы и принимать вызовы.
⠀
Помните, никто не может лишить вас выбора, что чувствовать и о чем думать! ☝☝☝Будь благодарен судьбе и людям! И вдохновение и оптимизм снова придут к тебе.
Пиши в комментариях свои способы релакса и духовного восстановления сил ⏬
⠀