Мы сталкиваемся с агрессией со стороны окружающих почти каждый день: на работе, на улице, и даже дома. Понятное дело, у каждого свои проблемы и загоны. Но как не злиться на близких? На их пусть и спокойное, но неприятное нам поведение? И как не поддаваться негативным эмоциям в ответ на их эмоции? Сегодня я поделюсь с некоторыми лайфхаками для вашего спокойствия.
Мы разберем два случая: когда человек спокойный, но нам не нравится его поведение, и когда он агрессивный, и мы находимся под влиянием его эмоций. Здесь поговорим о случае, когда человек спокойный, а второй разберем в следующей статье поподробнее.
Итак, в первом случае, наш раздражающий друг не делает никаких агрессивных выпадов, но при этом бесит нас. Например тем, что не помыл за собой посуду или сказал обидную для нас фразу, думая, что сделал это не со зла. Как разрешить нашу внутреннюю злость и перестать копить негатив?
Секрет таких ситуаций в том, что необходимо СРАЗУ проявлять свои эмоции, а не сдерживать и в дальнейшем копить их, и СРАЗУ говорить то, что нам не понравилось.
Заметьте, что мы не выплёскиваем своё раздражение на этого человека. Мы просто осознаём, что в нас сидит это чувство раздражения (или любое другое): «да, я сейчас раздражен, и это нормально». Выдохните это чувство, и скажите своему другу, что вас раздражает. Поговорите об этом.
Если же ваш обидчик не признаёт свою вину или же просто на просто не понимает происходящего и считает, что всё нормально, то либо мы даём ему время поразмыслить, говоря примерно:
- ладно, подумай над моими словами, а я пока пойду,
либо (в крайнем случае) пересматриваем желание общаться с ним.
Я разделила тему этой статьи на две, чтобы вы более подробнее узнали об этих состояниях и как из них выйти. Так что в следующей статье вы узнаете, что делать, если человек проявляет агрессию в вашу сторону, и вам хочется проявить самообладание. Например, если на вас орёт ваш начальник.