Красивые волосы являются гордостью любой женщины. Но далеко не у всех получается правильно за ними следить. Хотя правильное питание доступно всем. А ведь именно витамины в еде могут стать настоящей палочкой-выручалочкой, которая сделает ваши волосы крепкими, сильными и блестящими.
Основное правило правильного меню для ваших волос - это разнообразие. Но разнообразие полезных продуктов. В рацион обязательно должны входить витамины, белки, жиры и так далее. Никаких жестких диет, которые лишают организм множества микроэлементов и нужных веществ. Из-за них ваши волосы вполне могут стать ломкими, сухими и начать выпадать.
Кроме того, не следует пытаться их подлечить биологическими добавками. Они не просто не улучшат состояние ваших волос, но даже ухудшат его, окажут очень негативное воздействие. А вот витаминно-минеральные комплексы могут помочь.
Неблагоприятным фактором порой является и переизбыток питательных веществ. К примеру, если вы употребляете очень много витамина А, то волосы могут выпадать сильнее и даже это может стать причиной облысения. Также следует избегать жареной пищи, если вы хотите иметь блестящие и крепкие волосы.
А вот фрукты, печень и растительное масло станут вашими союзниками. Если волосы у вас очень жирные, то откажитесь от любых копченостей. Мясо следует употреблять только приготовленное в духовке или на пару. Дополняйте его сыром, овощами и яйцами. И не забывайте о железе и кальции.
Рыба для волос тоже является очень полезной. Особенно рыба красная. Лосось и семга должны поселиться на вашем столе и в холодильнике. Без них волосы станут со временем безжизненными и тусклыми. Если же вы мясо и рыбу не употребляете, то замените его маслом льняного семени, которое тоже содержит жирные кислоты. При этом последнее можно даже применять снаружи, нанося на волосы за полчаса-час до мытья головы, чтобы подпитать их, сделать блестящими и упругими.