Считается, что час до 12 равен двум часам после. Почему все таки важно ложиться спать до 12 часов, а желательно в 10 и после заката? Об этом я сегодня вам и расскажу.
Сон состоит из различных стадий сна, две из них это: быстрый и медленный сон.
Во время быстрого сна человек вспоминает свой день, и также ему в голову приносятся самые яркие воспоминания и мысли.
А во время медленного сна происходит восстановление организма, вырабатываются гормоны, которые и восстанавливают наш организм.
После засыпания начинается медленный сон, который длится примерно 90 минут, а после него начинает действовать фаза быстрого сна.
Почему же все таки не стоит ложиться спать в позднее время?
Поздно засыпая, человек набирает лишние килограммы. Запомните каждый потерянный час, это новый килограмм к вашей массе тела.
Часто снятся кошмары, это причина поздного сна. Чем больше вы бодрствуете ночью, тем у вас повышается уровень гормона стресса кортизола. Поэтому поздно засыпая, велика вероятность, что вам приснятся кошмары.
Часто недосып влияет на нашу психику и поведение. Чем раньше мы ложимся спать, тем меньше мы раздражительны. Ранний сон помогает нам избежать негативных мыслей.
Когда вы ложитесь спать после 23:30, это влияет на ваше внимание на весь день. Чтобы такого не произошло, ложитесь спать раньше.
Чем меньше вы уделяете времени сну, тем ваше тело больше восприимчиво к болезням.
Также у не выспавшегося человека, повышается порог боли.
Если вы не высыпаетесь, и вам не хватает 8-9 часов чтобы выспаться, то стоит задуматься над своим сном и уделять ему больше внимания.